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饑腸轆轆 喝杯豆漿

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-04-23  來源:39健康網社區  瀏覽次數:294
核心提示:繁忙人士常沒機會正常用餐,很多人餓起來會選擇糖、餅干、糖水等食品,但這類高糖、高淀粉、高脂肪食物對健康不利,空腹吃對腸胃也不好,該用什么來安慰饑腸最健康呢?答案是喝豆漿,5%糖的半甜豆漿(糖飲料的糖分為10%). 營養專家范志紅在博客中寫道,豆漿的飽腹感相

    繁忙人士常沒機會正常用餐,很多人餓起來會選擇糖、餅干、糖水等食品,但這類高糖、高淀粉、高脂肪食物對健康不利,空腹吃對腸胃也不好,該用什么來安慰饑腸最健康呢?答案是喝豆漿,5%糖的半甜豆漿(糖飲料的糖分為10%).

    營養專家范志紅在博客中寫道,豆漿的飽腹感相當強,需要2小時才完成糖分的全部釋放,即可使體內的血糖值穩定,不感覺饑餓,又可保持大腦高效思維能力。而且,你也不用擔心發胖,因為它的熱量相當低,相當于吃一個蘋果。其中飽和脂肪微乎其微,膽固醇含量為零,絕對可以讓需要控制血脂的人士安心。

    除此之外,只要你喝牛奶不會不舒服,牛奶也是不錯的選擇。

 
關鍵詞: 豆漿
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