導(dǎo)語：我們現(xiàn)在每天想著辦法減肥減肥再減肥。其實細(xì)節(jié)決定成敗。每天有宏圖大志的你，是否想到正是這些小細(xì)節(jié)才能讓你瘦不停。好好看看，運用好這23個小竅門，想不瘦都難。

    一、基礎(chǔ)方案：

    吃是萬惡之源，能量都是通過食物聚集的，所以甜點和油炸要少吃，盡量用水果代替，或者避開食物上的奶油部分。

    1、用蘋果切片替代餅干和蛋糕。

    2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。

    3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。

    4、吃蘋果派的時候只吃餡。

    吃素養(yǎng)生，盡量多吃一些清淡的，即使大魚大肉的時候，也要記著海鮮最好清蒸。

    5、吃披薩的時候選擇素的。

    6、吃海鮮的時候盡量選擇清蒸的。

    7、吃蛋糕的時候盡量選擇小個的。

    8、吃漢堡的時候不吃里面的肉餅。

    超市里的袋裝食品，多是含有其他化學(xué)物質(zhì)的，它們都非常能夠致胖。所以要多吃新鮮食品，新鮮水果。畢竟病從口入嘛！

    9、用全麥面包代替普通面包。

    10、用鮮榨果汁代替速溶果汁。

    11、用新鮮水果代替涂抹在面包上的果醬。

    12、盤子里的食物永遠(yuǎn)只吃一半。

    13、將所有的零食都分一半給好友。

    如果你還有更大的理想的話，那么除了吃，就稍微動一下吧！輕微運動，不是特別累，但是對于苗條體形來說，已經(jīng)足夠了。

    二、進(jìn)階方案：

    1、每天跳繩10分鐘。

    2、每天至少花25分鐘整理房間。

    3、每天跟好友散步20分鐘。

    4、每天唱歌20分鐘。

    是不是最近只顧著自己的事情了，忽略了身邊的人，那么現(xiàn)在開始跟周邊的人來一個互動，那也是很減肥的哦！畢竟要消耗一定的力氣。

    5、每天幫同伴按摩20分鐘。

    6、在看電視的時候修剪指甲。

    7、每個月花60分鐘認(rèn)真給關(guān)心自己的人寫封信。

    多走走吧！總宅在家里很容易胖的啊！陪陪寵物，逛逛超市，玩會臺球，不好嗎？

    8、每周花40分鐘在超市里溜達(dá)一下，但記住不要買零食。

    9、練習(xí)臺球，每次30分鐘。

    10、如果養(yǎng)寵物，每次陪你的狗狗跑20分鐘。