在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

紅薯要怎么吃才更營養(yǎng)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-05-25  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):562
核心提示:專家介紹,紅薯最大的功效是能夠調(diào)節(jié)腸道,它含有可溶性纖維和大量的菌群,有通便排毒功效。因其脂肪和熱量的含量低,因而對(duì)減肥、健美有一定的作用。 紅薯怎么吃更營養(yǎng)?一是忌生吃。南方不少地方時(shí)興生吃紅薯。紅薯淀粉含量多,生吃的話消化較困難,最好煮熟吃。高溫

    專家介紹,紅薯最大的功效是能夠調(diào)節(jié)腸道,它含有可溶性纖維和大量的菌群,有通便排毒功效。因其脂肪和熱量的含量低,因而對(duì)減肥、健美有一定的作用。

    紅薯怎么吃更營養(yǎng)?一是忌生吃。南方不少地方時(shí)興生吃紅薯。紅薯淀粉含量多,生吃的話消化較困難,最好煮熟吃。高溫加熱還能使可溶性纖維易消化,使其糖鏈變短,增加紅薯甜味。二是忌單吃。吃紅薯時(shí)應(yīng)當(dāng)配合其他的谷類食物。單吃的話,由于蛋白質(zhì)含量較低,會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡。所以,傳統(tǒng)的將紅薯切成塊,和大米一起熬成粥其實(shí)是更科學(xué)的。

    吃多了會(huì)排氣是不少人對(duì)紅薯“敬而遠(yuǎn)之”的原因。每次吃200克左右的紅薯一般不會(huì)有排氣尷尬。和米、面搭配著吃,并配以咸菜或喝點(diǎn)菜湯也可避免。與白瓤的相比,紅瓤的營養(yǎng)價(jià)值較高。在買紅薯時(shí),應(yīng)挑選紅瓤的、顏色較深的,這類紅薯含有比較豐富的胡蘿卜素。

    紅薯葉是紅薯成熟后地上秧莖頂端的嫩葉。亞洲蔬菜研究中心已將紅薯葉列為高營養(yǎng)蔬菜品種,稱其為“蔬菜皇后”.近年在日本、歐美等國家和地區(qū)掀起一股“紅薯葉熱”.

    紅薯葉的吃法主要有兩種:第一種是選取鮮嫩的葉尖,用開水燙熟后,配以香油、醬油、醋、辣椒油、姜汁等調(diào)料,制成涼拌菜,外觀嫩綠,使人胃口大開;第二種是像油麥菜、空心菜等蔬菜一樣清炒著吃,清香甘甜,別有風(fēng)味。她推測(cè),紅薯葉在我國沒有被開發(fā)出來,可能與人們的觀念和保存的技術(shù)水平有關(guān)。在國外,一般是采用冷凍干燥技術(shù),而這會(huì)增加蔬菜的成本。

 
關(guān)鍵詞: 紅薯 營養(yǎng)
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關(guān)評(píng)論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 久久久久大香线焦 | 激情综合色综合啪啪开心 | 色噜噜狠狠色综合欧洲selulu | 啪啪调教所29下拉式免费阅读 | 日本黄色一区 | 欧美性视频一区二区三区 | 激情伦成人综合小说 | 久久久久久青草大香综合精品 | 日本高清免费一本视频在线观看 | 久久香蕉国产线看观看亚洲片 | 日本黄视频网站 | 国产精品欧美一区二区三区 | 国产一级特黄在线播放 | 久操福利 | 欧美美女被日 | 激情综合激情五月 | 黄色一级一毛片 | 美女网站视频一区 | 黄色午夜 | 色福利视频 | 高清一区二区三区免费 | 五月婷婷六月综合 | 日韩精品无码一区二区三区 | 高清性色生活片久久久 | 午夜看片免费 | 精品综合久久88色鬼首页 | 5252欧美在线观看 | 亚洲一区二区中文字5566 | 6080伦理久久精品亚洲 | 日本成片免费高清 | se94se欧美| 免费视频黄 | 中国特级毛片 | 欧美日剧在线免费 | 天天操天天射天天舔 | 亚洲婷婷综合网 | 酒色网址| 四虎在线观看免费永久 | 日韩a毛片免费全部播放完整 | 亚洲欧美在线一区二区 | 立即播放免费毛片一级 |