在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

不同齡吃不同飯

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-06-09  來源:北京青年報  瀏覽次數:267
核心提示:年齡是健康飲食的最佳向導。很多含苦味的蔬菜小孩都不喜歡吃,但等到他們長大了,就自然喜歡吃了。隨著人們年齡的增長,我們的飲食也要隨遇而變,根據年齡調配飲食,這有助于人們吃得健康,減少肥胖。 大多數人到了45~60歲時,才明白調節和補充營養對他們的身體有多么

    年齡是健康飲食的最佳向導。很多含苦味的蔬菜小孩都不喜歡吃,但等到他們長大了,就自然喜歡吃了。隨著人們年齡的增長,我們的飲食也要隨遇而變,根據年齡調配飲食,這有助于人們吃得健康,減少肥胖。

    大多數人到了45~60歲時,才明白調節和補充營養對他們的身體有多么重要。因此,要根據所患的疾病和身體健康狀況合理膳食,如:對于早老性癡呆病,建議服用含有抗氧化物的維生素E,能減緩這種癥狀的發展;高血壓,要少吃鹽,食用含有豐富鉀的食物,如干杏、豆類和干果。在飲食中要增加水果和蔬菜分量,減少肉的攝入量,脂肪的攝入量要降低30%;安排纖維豐富的飲食。中年人擔心前列腺病,可以安排含有豐富的鋅、維生素E、低飽和動物脂肪的飲食。芝麻、瘦肉、肝臟等是鋅的良好來源。魚肝油、向日葵籽油等含有維生素E。

    60歲上的老年人營養需要量同中年人相同,但所需熱量相對較少。老年婦女需要的鐵也少了,因為她們不再有月經了。大多數老年人需要維生素D。老年人食用脂肪、蛋白質、碳水化合物的比率同成年人差不多。

    65歲以上這個年齡段的老人大多缺少鎂和鉀,也有的缺維生素C、鐵、維生素D、胡蘿卜素和大多數B類維生素等。建議他們食用含有豐富抗氧化物的飲食,這可以把疾病的危險降到最低,如水果、蔬菜、植物油、纖維素、含油多的魚和低脂肪動物肉。

 
關鍵詞: 年齡 飲食
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 欧美在线观看一区二区三 | 久久精品国产亚洲综合色 | 午夜免费福利片 | 国产20岁美女一级毛片 | 99热久久精品免费精品 | 性欧美巨大 | 亚洲嫩草影院在线观看 | 在线永久免费播放视频 | 哪里可以看免费毛片 | h视频在线观看网站 | 日本免费一级视频 | 五月六月婷婷 | 一级毛片免费不卡在线视频 | 久久99热久久精品 | 黑色丝袜美女被视频网站 | 手机看片福利盒子 | 福利社91| qvod高清在线成人观看 | 午夜国产在线观看 | 亚洲区在线播放 | 一级视频免费观看 | 成人a大片高清在线观看 | 激情春色网 | 色视频在线观看完整免费版 | 国产午夜影院 | 黄色1级视频 | 非常黄的网站 | 亚洲成年网 | 色综合久久88 | 欧美成人性色 | 操美女大逼逼 | 亚洲a成人 | 在线视频一区二区三区四区 | 国产一级做a爰大片免费久久 | 优优国产在线视频 | aaaaaa精品视频在线观看 | 国产 麻豆 欧美亚洲综合久久 | 影院在线观看免费 | 欧美在线观看www | 国产小视频免费观看 | 四虎影视在线影院在线观看 |