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多吃黑米可烏發(fā)潤(rùn)膚

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-06-10  來(lái)源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):809
核心提示:經(jīng)常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟等癥。下面為大家介紹幾個(gè)黑米的常用食療方: ● 三黑粥 黑米50克,黑豆20克,黑芝麻15克,核桃仁15克。共同熬粥加紅糖調(diào)味食之。 常食能烏發(fā)潤(rùn)膚美容,補(bǔ)腦益智,還能補(bǔ)血。適合須發(fā)早白、頭昏目眩及

    經(jīng)常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟等癥。下面為大家介紹幾個(gè)黑米的常用食療方:

    ● “三黑”粥

    黑米50克,黑豆20克,黑芝麻15克,核桃仁15克。共同熬粥加紅糖調(diào)味食之。

    常食能烏發(fā)潤(rùn)膚美容,補(bǔ)腦益智,還能補(bǔ)血。適合須發(fā)早白、頭昏目眩及貧血患者食用。

    ● 黑米銀耳大棗粥

    黑米100克,銀耳10克,大棗10枚。一同熬粥,熟后加冰糖調(diào)味食之。

    能滋陰潤(rùn)肺,滋補(bǔ)脾胃,四季皆可服食。

    ● 黑米蓮子粥

    黑米100克,蓮子20克。共同煮粥,熟后加冰糖調(diào)味食之。

    能滋陰養(yǎng)心,補(bǔ)腎健脾,適合孕婦、老人、病后體虛者食用,健康人食之也可防病。

    提示:黑米必須熬煮至爛熟方可食用。因?yàn)楹诿淄獠渴且粚虞^堅(jiān)韌的種皮,如不煮爛很難被胃酸和消化酶分解消化,容易引起消化不良。

 
關(guān)鍵詞: 黑米
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