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別讓孩子吃成“小胖墩”

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-07-07  來源:人氣美食網  瀏覽次數:329
核心提示:其實對于大多數孩子來說,減肥還是不需要的,但是一個不可忽視的現實就是,許多孩子在2個月的暑假后,慢慢就吃成了小胖墩,所以,這兩個月的時間里,怎樣讓孩子健康的吃成為年輕父母們很重要的課題。 今天人氣美食就來教教年輕的父母們,如何讓自己的孩子吃好一個暑假
  其實對于大多數孩子來說,減肥還是不需要的,但是一個不可忽視的現實就是,許多孩子在2個月的暑假后,慢慢就吃成了小胖墩,所以,這兩個月的時間里,怎樣讓孩子健康的吃成為年輕父母們很重要的課題。

  今天人氣美食就來教教年輕的父母們,如何讓自己的孩子“吃”好一個暑假。

  早餐永遠是孩子成長過程中最重要的一餐,所以有健康專家建議,家長們不但要重視,最好可以親力親為的自己動手。

  據營養學家推薦,早餐可以用紫米、燕麥、薏仁等雜糧煮一些薄粥給孩子喝。或用未經加工的核桃和南瓜子仁磨成粉沖水喝。早餐除了喝些流質,挑選些扎實的食糧也是很重要,畢竟需要讓胃有一定的飽腹感。而此時面包就是最偷懶的選擇了;專家還建議早餐中水果也是必不可少。此外,專家建議早餐最好在8點之前享用,也避免孩子養成睡懶覺的習慣。

  之后的中餐可能就會稍微簡單一些了。可以做一些蔬菜色拉或涼拌菜,自制土豆泥也是很好的營養選擇。而當時間來到了下午,孩子們一般都開始在電視前守著幾集連播的電視劇,此時可是變胖最危險的時候了。

  下午,家長一般都不在。此時,可一定要嚴格控制家里垃圾食品的存放。而真的到了晚飯時間,其實問題也就不大了。

  我們今天推薦給孩子們的暑假食譜多少有些苛刻。讓貪吃的孩子們可能會有些失望。但在這里我們一定要提醒的還是家長們,有些時候必須要做到言傳身教,只有你們為孩子們的暑假食譜真正上心,他們才不會吃成小胖墩。
 
關鍵詞: 減肥
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