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女性經(jīng)期營養(yǎng)攻略:多吃補氣活血食物事半功倍

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-07-16  來源:紅網(wǎng)  瀏覽次數(shù):4489
核心提示:女性在益膚美容飲食調養(yǎng)時,一定要結合其自身的生理來安排膳食。女性最明顯的生理特點就是月經(jīng)。月經(jīng)的來潮與停止,如月亮的盈與虧,潮汐的漲與落等自然節(jié)律。它是女性性功能的一項生理性規(guī)律。月經(jīng)經(jīng)期,正常為3~7天。一般情況下,女性每次月經(jīng),總約排出經(jīng)血30~50
  女性在益膚美容飲食調養(yǎng)時,一定要結合其自身的生理來安排膳食。女性最明顯的生理特點就是“月經(jīng)”。月經(jīng)的來潮與停止,如月亮的盈與虧,潮汐的漲與落等自然節(jié)律。它是女性性功能的一項生理性規(guī)律。月經(jīng)經(jīng)期,正常為3~7天。一般情況下,女性每次月經(jīng),總約排出經(jīng)血30~50毫升。因此,女性的養(yǎng)顏健體飲食保健不能不考慮月經(jīng)周期中的生理變化及排掉的經(jīng)血這一情況,所以它的原則之一,就是與月經(jīng)周期變化相吻合的“周期飲食”。


  不少女性,在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為,這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時,女性應選擇既有益膚美容作用,又能補氣、疏肝、調節(jié)不良情緒的食物,如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

  在月經(jīng)來潮時,會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時,宜選用既有益膚美容作用,又對“經(jīng)水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

  醫(yī)家云:“經(jīng)水之行,常用熱而不用寒,寒則止留其血,使?jié)岱x不盡,帶淋瘕滿,所由作患。”因此,在月經(jīng)期間,許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食,如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角,冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。?正因如此,女性月經(jīng)來潮時,要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。也就是說,每次月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此,從原則上講,月經(jīng)干凈之后的1~5天內(月經(jīng)期后),應補充蛋白質、礦物質等營養(yǎng)物質及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食物與中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等,既能美容養(yǎng)顏,又能養(yǎng)血保健。豈不是一舉兩得,何樂不為!
 
關鍵詞: 女性 營養(yǎng)
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