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盤點(diǎn)兒童“補(bǔ)鈣”最佳食物

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-07-27  來源:新華網(wǎng)
核心提示:給寶寶補(bǔ)鈣非常重要,這也是許多家長(zhǎng)共同關(guān)心的問題,然而盡管現(xiàn)在市面上有許多的補(bǔ)鈣產(chǎn)品,鈣片、口服液等等,但是醫(yī)生們主張補(bǔ)鈣還是以食補(bǔ)為佳。 什么是鈣?鈣是構(gòu)成人體最多的元素,占人體體重的1.5%~2%,即1200~2000克。鈣99%存在于骨骼、牙齒中,1%存在血液、軟組
  給寶寶補(bǔ)鈣非常重要,這也是許多家長(zhǎng)共同關(guān)心的問題,然而盡管現(xiàn)在市面上有許多的補(bǔ)鈣產(chǎn)品,鈣片、口服液等等,但是醫(yī)生們主張——補(bǔ)鈣還是以食補(bǔ)為佳。

  什么是鈣?鈣是構(gòu)成人體最多的元素,占人體體重的1.5%~2%,即1200~2000克。鈣99%存在于骨骼、牙齒中,1%存在血液、軟組織細(xì)胞中。骨骼是人體的支架,又是鈣庫,人體缺鈣時(shí)運(yùn)用骨鈣補(bǔ)充,骨鈣與血鈣處于動(dòng)態(tài)平衡。

  兒童缺鈣易導(dǎo)致的病癥:厭食、偏食;不易入睡、易驚醒;易感冒;頭發(fā)稀疏;智力發(fā)育遲緩;學(xué)步、出牙晚或出牙不整齊;陣發(fā)性腹痛腹瀉;X或O型腿;雞胸。

  給寶寶補(bǔ)鈣非常重要,這也是許多家長(zhǎng)共同關(guān)心的問題,然而盡管現(xiàn)在市面上有許多的補(bǔ)鈣產(chǎn)品,鈣片、口服液等等,但是醫(yī)生們主張——補(bǔ)鈣還是以食補(bǔ)為佳。

  那么,哪些食品含鈣量較為豐富又適合寶寶食用呢?

  1、奶酪等乳類和乳制品。

  2、豆腐、豆?jié){等豆制品。

  3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產(chǎn)品。

  4、其它食物:蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。
 
關(guān)鍵詞: 兒童 補(bǔ)鈣
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