在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

立秋:營養(yǎng)師教你補回炎夏健康

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-08-07  來源:慧聰食品工業(yè)網(wǎng)  作者:清咖
核心提示:今日立秋,漫漫長夏總算盼到了尾聲。的確,炎炎夏日,飲食成了很大的問題,有人說天氣熱消耗大,要多吃點多補點;也有人覺得太過炎熱不思飲食。漫漫長夏,備受炎熱與口腹之欲的煎熬?事實上,許多食物都具有消暑、開胃的功效,在此,營養(yǎng)師特地為大家制定了幾套方案,

今日立秋,漫漫長夏總算盼到了尾聲。的確,炎炎夏日,飲食成了很大的問題,有人說天氣熱消耗大,要多吃點多補點;也有人覺得太過炎熱不思飲食。漫漫長夏,備受炎熱與口腹之欲的煎熬?事實上,許多食物都具有消暑、開胃的功效,在此,營養(yǎng)師特地為大家制定了幾套方案,即使再炎熱的天氣,也能平安度過。

    方案一:清淡食物享美味

    三伏天氣溫不斷升高,空氣濕度加大,許多人沒有食欲,這時嘗試多吃一些清淡食物,不僅可以促進食欲,還能防病。

    清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當喝些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制殺滅病菌,預防胃腸道病。

    專家強調(diào):“清淡”實質(zhì)是少用油,絕不是不沾葷腥。夏季更應注意蛋白質(zhì)的攝入,每日攝入量在70至90克為宜,且最好一半以上為魚、蝦、瘦肉、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆制品等易被人體消化和吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。如果實在不想吃肉,就補充點雞蛋牛奶吧。

    方案二:兩素同補可防病

    三伏天天氣悶熱,隨著人體汗液的大量排出,造成身體內(nèi)部各種營養(yǎng)物質(zhì),特別是無機鹽的大量消耗;再加上食欲不振,活動減少,整個人的身體狀況處于相對低下的水平,攝入減少而消耗增多,故不少人體重下降,引發(fā)疾病。因此,注意補充維生素和微量元素是維護健康的重要一環(huán)。

    炎夏人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。此時,可選擇一些富含維生素和鈣的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類制品、動物肝腎等,也可以飲用一些果汁,如橙汁、檸檬汁、番茄汁等既可補充維生素,還可幫助消化、健脾開胃、提高食欲。 如果覺得果汁吃起來不太方便,可以考慮一下冰粥或豆粥,也可以起到很好的效果。

    此外,出汗多也會導致體內(nèi)的鉀離子喪失過多,具體的癥狀是人體倦怠無力、食欲不振。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,因此可酌情吃一些桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。

    方案三:苦味食物不能少

    許多人認為苦味食物算不上美味,不過它卻是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管作用。

    三伏天氣里吃些苦味食物,或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料,不但能清除人的煩惱、提神醒腦,還可以增進食欲、健脾利胃。

    但是,吃苦味食物也要因人而異。一般說來,老人和小孩的脾胃多虛弱,故不適宜過多食用苦味食物。患有脾胃虛寒、脘腹冷痛、大便溏泄的病人不宜食用苦味食物,否則會加重病情。

    方案四:清新綠茶可消暑

    炎熱的午后,喝一口清香的綠茶,不僅清熱消暑,還能解毒止渴,實在是夏季養(yǎng)生的上乘之選。

    每喝三杯以上綠茶的老人,不僅患老年癡呆癥的幾率較低,他們在總體的記憶力、注意力上,要明顯高于平時喝綠茶較少或不喝綠茶的人。喝綠茶具有養(yǎng)生、抗癌、堅固牙齒、保護毛細血管以及提神的作用。另外,綠茶還含有大量的鉀,大量出汗后飲綠茶可以幫助身體補充流失的鉀,提高耐熱能力。

 
關(guān)鍵詞: 立秋 營養(yǎng) 健康
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.086 second(s), 13 queries, Memory 0.9 M
主站蜘蛛池模板: 天天摸天天添人人澡 | 天天射天 | 男人cao女人视频在线观看 | 最新日韩中文字幕 | 天天色影院 | 免费中国一级啪啪片 | 在线天堂中文新版有限公司 | 理论片久久 | 午夜想想爱午夜剧场 | 你懂得网址在线观看 | 91三级在线 | 国内激情自拍 | 男人资源网 | 午夜久久免影院欧洲 | 么公的好大好硬好深好爽在线视频 | 日本黄在线 | 另类free性欧美护士 | 五月天久久婷婷 | 日本aaaaa毛片动漫 | 亚洲综合久久久久久888 | 亚洲第二页| 大黄香蕉 | 国产精品伦理一区二区三区 | 国产叼嘿视频网站在线观看 | 免费观看黄视频网站 | 亚洲第一狼人社区 | 色99色| 天天干干干干 | 丁香婷婷电影 | 18性夜影院午夜寂寞影院免费 | 成人窝窝午夜看片 | 禁漫画羞羞动漫入口 | 一个色在线 | 又长又大又粗又硬3p免费视 | 日韩xx00 | 日本免费成人 | 高清性色生活片久久久 | h网站在线播放 | 亚洲三级理论 | 中文字幕一区二区三 | 国产网红精品 |