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夏季困乏多是脾虛作怪 中醫薦多吃玉米南瓜

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-08-13  來源:北京晚報
核心提示:脾虛非常常見,以下條件只要滿足一條,就可以說明是脾虛。 困頓,乏力,睡不醒;有的人睡眠長期不好,早早入睡但夜里多夢,早醒,起床后渾身沒勁。 舌頭兩側有齒痕;有的人早晨起床嘴里很粘,甚至用牙刷刷舌頭也難以緩解(脾虛濕熱)。 食欲很好,吃得多但消瘦,怎么吃也
  脾虛非常常見,以下條件只要滿足一條,就可以說明是脾虛。

  困頓,乏力,睡不醒;有的人睡眠長期不好,早早入睡但夜里多夢,早醒,起床后渾身沒勁。

  舌頭兩側有齒痕;有的人早晨起床嘴里很粘,甚至用牙刷刷舌頭也難以緩解(脾虛濕熱)。

  食欲很好,吃得多但消瘦,怎么吃也不胖;虛胖,特別是夏季,別人因為“苦夏”而瘦,脾虛的人卻還變胖。


  有時一天排3次便,吃點涼的就腹瀉(脾虛寒濕);腹脹,早晨起來肚子平平的,隨著越到晚上肚子越脹;便秘,有時候便干燥,有時候便粘膩、沾馬桶,排便還有不盡感(脾虛濕熱)。

  面部痤瘡,過了青春期青春痘還是旺盛;皮膚上起纖維脂肪瘤,一粒一粒或者成片的小疙瘩;脫發,毛囊油脂分泌旺盛,形成脂溢性脫發。

  女性乳腺增生;脂肪肝……

  門診中有些病人捂著腹部脾臟的位置,對大夫說自己脾虛。其實這是完全不同的兩個概念,北京中醫藥大學附屬東直門醫院消化科主任醫師劉敏說,“中醫的脾并不是一個有形的臟器,而是指一個消化系統,包括大腸和小腸;西醫的脾臟是儲血、免疫的器官。”

  脾虛,這個中醫術語在生活中常常聽到,但究竟何為脾虛?脾虛有哪些癥狀,應該怎樣調理?

  中醫的臟腑分氣、血、陰、陽,脾虛大部分是指脾氣虛和脾陽虛,占80%,表現為怕冷、腹瀉,一天可便3次甚至更多,四肢不溫;脾陰虛不多,主要表現為火旺,舌頭紅,苔少或無苔,便秘。

  脾虛的調理還要結合人體質的寒熱。脾虛產生濕,如果本身是熱性體質就是濕濁熱化,主要表現為口干、口苦、口粘,早晨起來嘴唇上有一層粘質,舌頭也覺得粘粘的;大便粘膩,沾馬桶;如果本身是寒性體質則為濕濁寒化,主要表現為困頓乏力,腹脹,腹瀉,怕冷。

  脾,五行為土,喜燥惡濕

  夏天熱,反而容易著涼拉肚子

  一到夏天,很多人感覺到渾身困乏無力,總是睡不醒;消化也不好了,沒什么食欲,還容易腹脹、腹瀉;還有的人會明顯感到痰多、虛胖……

  現在正值農歷六月,屬于中醫季節劃分中的長夏,包括小暑、大暑兩個節氣,也就是一年中最熱、最潮濕的時候。

  夏季雨水多,天氣又熱,所以很潮濕。中醫認為,濕屬于陰邪,而脾為陰土,喜燥惡濕,因此在夏季脾容易生病。夏季還有一個特點,就是陽氣最盛,劉敏說,“暑”字是兩個“日”中間夾著一個“土”,兩個“日”,說明陽氣盛,非常炎熱。而人體中的陽氣此時最易發散,體內剩下陰寒。再加上夏季人們貪涼飲冷,綜合這三個因素,脾胃非常容易生病。劉敏說,“這時,很多人們消化功能減弱、著涼拉肚子。”

  脾,為陰 貪涼飲冷最傷脾胃

  夏季,貪涼的人總喜歡把空調溫度定在20度,甚至18、19度;從冰箱中拿出涼西瓜就吃,啤酒、飲料也非冰鎮不可;冰棍、雪糕一根接一根地吃……

  劉敏說:“夏季貪涼飲冷是對脾胃的最大傷害。”寒涼,中醫上認為是陰性的,過于寒涼會使脾胃功能下降。“用西醫的道理說,就是寒冷的東西會使胃黏膜快速收縮,導致胃腸痙攣、引發疼痛,腹脹、腹瀉。”

  飲食有規律也是對脾胃的保護,平時注意不要饑飽無常,進食時間也不要太短或太長。另外,夏季進食蔬菜水果一定要洗干凈,不要吃沒長熟和腐爛的水果及蔬菜。

  脾,開竅于唇,在志為思

  工作狂容易導致消化不良

  有的人總是滿腦子都是工作的事,無時無刻不在考慮,久而久之,形成了思慮過度,結果造成胃腸功能紊亂,吃的很多還是便秘……

  現代人工作壓力很大,無論是吃飯、走路,甚至睡覺時候也想著工作的事,劉敏說,這種思慮過度的狀態很容易引發消化問題。因為脾在志為思,壓力大、愛想事就會傷脾。“西醫也認為,大腦皮層過于緊張就會導致植物神經紊亂,引發消化功能障礙。”

  所以,如果是工作壓力大的人,要學會放松,特別是吃飯的時候不要思考問題,更不能生氣,最好專心吃飯,才有利于消化吸收。

  脾,五色為黃,五味為甘,五樂為“噓”

  多吃玉米南瓜可護脾

  脾五色為黃,五味為甘,所以按照中醫取類比象、以形補形的理論,脾虛的人可以多吃一些黃色味甘的食物,比如玉米、南瓜、紅薯、黃豆、小米等。

  另外,脾五樂為噓,脾虛的人平時也可以勤發噓聲,有健脾的作用。劉敏解釋,古人認為“音樂者,動蕩血脈,流通精神”,就像是做發聲練習可以增強氣息的道理。(王晶)
 
關鍵詞: 夏季 玉米 南瓜
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