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減肥人士選擇10大食品 控制食欲更補充營養

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-08-22  來源:浙江在線  瀏覽次數:408
核心提示:TOP.1杏仁 適量的杏仁會是你控制飲食的最好的食品。它是美味的點心,在你的正餐之間食用會有效幫你降低食欲,同時它所含有的脂肪都是健康的,適當攝入對身體很有好處。 TOP.2鮭魚 鮭魚是很好的控制飲食的食物,源于它富含豐富的對人體有益的健康脂肪。 TOP.3燕麥粥 早

  TOP.1杏仁

  適量的杏仁會是你控制飲食的最好的食品。它是美味的點心,在你的正餐之間食用會有效幫你降低食欲,同時它所含有的脂肪都是健康的,適當攝入對身體很有好處。

  TOP.2鮭魚

  鮭魚是很好的控制飲食的食物,源于它富含豐富的對人體有益的健康脂肪。

   TOP.3燕麥粥

  早上起來吃一些無糖燕麥會讓你減少饑餓。富含豐富的膳食纖維,具有許多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。對身體有很大好處。

  TOP.4芥末

  當你吃壽司或是生魚片的時候加些芥末醬會幫助你減少食量。它除了有控制食欲的功效外,還在對抗癌癥方面有很大功效。

  TOP.5雞肉蔬菜湯

  飯前喝點湯是控制飲食的很好方法。熱湯很很強的飽腹作用,每一份的熱量又很低,很適合在減肥期食用。雞肉和蔬菜的營養價值高,還不會為你的減肥帶來負擔。

  TOP.6 Hoodia

  Hoodia是一種很好的控制食欲的食品。它產于非洲,最初是獵人打獵時帶的用于抗擊饑餓的。

  TOP.7水

  多喝水也是一個重要的減輕饑餓感的方法。當我們感覺疲勞時我們會以為是餓了,但事實上我們可能是因為缺水,所以多喝水是很重要的。

  TOP.8咖啡因

  咖啡因在生活中很常見,然而我們大多沒有意識到他有抑制食欲的功效。咖啡因刺激神經,讓人興奮。當食用少量咖啡因時會刺激中樞神經,一定程度上降低食欲。

  TOP.9亞麻籽

  亞麻籽越來越成為受歡迎的身體必須的脂肪酸,含有可溶性纖維。在你的奶酪中添加少量亞麻籽,有助于消耗身體多余脂肪。

  TOP.10蘋果

  西方有句諺語:“一天一蘋果,醫生遠離我。”蘋果的營養價值很高,一個大的蘋果含有大約5克的纖維素,這足以讓胃消化一段時間。蘋果中的可溶性纖維———果膠,還可有效降低膽固醇。

 
關鍵詞: 減肥 營養
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