高溫悶熱的天氣，最易誘發(fā)熱傷風(fēng)和心腦血管疾病。

　　熱傷風(fēng)：天熱出汗消耗了大量能量，如果這時(shí)貪圖一時(shí)涼快，滿頭大汗再來個(gè)涼水澡，熱傷風(fēng)便會(huì)“不請(qǐng)自到”。

　　有專家指出，天熱抵抗力下降，加上溫差較大的環(huán)境，十分容易令人群患感冒。我們建議，市民禁忌受熱后“快速冷卻”，大汗淋漓歸來后，最好先以風(fēng)扇降溫，待體溫下降后再開空調(diào)。此外，平日多飲水也可適當(dāng)預(yù)防熱傷風(fēng)。

　　心腦血管意外：有研究表明，老年人體內(nèi)的水分本來就比年輕人要少，天熱就更容易身體脫水。脫水會(huì)令血液黏稠，對(duì)于老年人來說無異于“火上澆油”，發(fā)生心腦血管意外的概率自然要增高。因此，有心腦血管疾病史的親屬，要時(shí)常留意老年人的狀況，一般來說頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等現(xiàn)象都是中風(fēng)的前兆；胸悶、氣急、心前區(qū)疼痛是心梗的前兆，需要及時(shí)去醫(yī)院就診。

　　天熱難耐，小心“冷”過敏

　　夏天要防暑，更要防“冷”。這里所說的冷，主要是預(yù)防冰涼的冰棍、汽水等。一般來說，過敏體質(zhì)的孩子在大量運(yùn)動(dòng)后喜歡喝冰汽水，雖然痛快了，可不一會(huì)就會(huì)出現(xiàn)咳嗽、氣喘等過敏癥狀。這主要是由于上呼吸道“遭遇”冷空氣的突然襲擊，引起過敏癥狀。所以我們建議，運(yùn)動(dòng)后要先喝一些常溫的白開水，盡量少吃或不吃冷飲。

　　夏天的“冰淇淋頭痛”也應(yīng)引起市民的重視。所謂“冰淇淋頭痛”，一般是在快速攝取冰淇淋等冷凍食物或飲料之后發(fā)作的疼痛。從臨床角度來講，冷飲進(jìn)口時(shí)，會(huì)給口腔黏膜很強(qiáng)的刺激，這就可能使得頭部和面部的肌肉、血管收縮，神經(jīng)產(chǎn)生放射性的疼痛。患有偏頭痛等頭痛史的人，更容易出現(xiàn)頭痛急性發(fā)作。冰淇淋頭痛癥，常位于顱中部，有時(shí)在顳側(cè)、額部或后眶內(nèi)，表現(xiàn)為瞬間刺痛或疼痛難忍。因此，有頭痛史的人要少吃冷飲，一般不要快速攝取冷凍食物或飲料。

　　“冰淇淋頭痛”一旦發(fā)作，可用手反復(fù)進(jìn)行局部按摩，緩解突然的冷刺激引起的頭部血管、肌肉的收縮，減輕疼痛；如果頭疼得特別厲害，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥。

　　秋后防暑，飲食很重要

　　立秋之后“秋老虎”盤踞，為防暑降溫，適當(dāng)調(diào)整飲食必不可少。

　　1、多食清熱解暑類食品。此類飲食既能消暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處；此外，多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

　　2、減少寒涼飲食。西瓜、黃瓜要少吃。經(jīng)過一個(gè)夏天后，人體消耗很大，特別是老年人，大多脾胃虛寒。因此在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多吃可能傷及脾胃。

　　3、加強(qiáng)飲食營養(yǎng)。可適當(dāng)吃肉食。為了追求清熱解暑而使飲食過于清淡，這種做法并不可取。事實(shí)上，立秋之后可以適當(dāng)吃一些肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產(chǎn)品等，既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用。

　　4、啤酒飲用莫過量。大汗淋漓時(shí)用喝啤酒解暑的做法是不正確的，夏天氣溫高，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏。如再不斷喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會(huì)持續(xù)，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。這不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率。