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少食多餐比一日三餐健康?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-09-11  來(lái)源:新華網(wǎng)  瀏覽次數(shù):1550
核心提示:餐次的分配的確同健康有關(guān),但應(yīng)根據(jù)實(shí)際的身體狀況來(lái)安排餐次,而不是簡(jiǎn)單的判定何種餐次的安排好過(guò)其它的安排方法。 比如,對(duì)于胃腸道功能不好的患者來(lái)說(shuō),少量多餐可能是個(gè)好的方法。所謂的胃腸道功能差,通常是指容易飽脹、胃腸蠕動(dòng)減慢、消化不良,吸收不好等,如

    餐次的分配的確同健康有關(guān),但應(yīng)根據(jù)實(shí)際的身體狀況來(lái)安排餐次,而不是簡(jiǎn)單的判定何種餐次的安排好過(guò)其它的安排方法。

    比如,對(duì)于胃腸道功能不好的患者來(lái)說(shuō),少量多餐可能是個(gè)好的方法。所謂的胃腸道功能差,通常是指容易飽脹、胃腸蠕動(dòng)減慢、消化不良,吸收不好等,如果這時(shí)還是嚴(yán)格的一日三餐,一方面由于胃腸功能不好造成進(jìn)食量不足,時(shí)間長(zhǎng)造成營(yíng)養(yǎng)不良;另一方面,如果想努力進(jìn)食多一些,則更會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)。

    在這時(shí)通常都會(huì)建議患者少食多餐,把三餐的量分開(kāi)多幾次,這樣既可減輕每一次進(jìn)食的負(fù)擔(dān),又可保持總量不減少,滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需要。這就像一個(gè)體力不好的人推磨,一次放太多的糧食,磨就推不動(dòng)了,每次少量放些,又能繼續(xù)工作,還能得到成果。但是,如果是明確胃腸道功能不好是由潰瘍?cè)斐傻模敲床灰欢〞?huì)建議少食多餐,只是要求飲食要規(guī)律,清淡飲食減少刺激。

    而對(duì)于糖尿病患者,盡量采用一日三餐,有助于配合胰島素的分泌規(guī)律,平穩(wěn)血糖。對(duì)經(jīng)常出現(xiàn)低血糖者可建議在總量控制下的少食多餐。

    對(duì)于減肥者少食多餐則需要技巧,少食意味著容易饑餓,并且減肥者胃腸道功能是正常的,饑餓時(shí)則容易吃得更多,因此,減肥者應(yīng)該做的是控制好總熱量,選擇熱量低容易飽腹的食物如蔬菜水果等,至于非要求吃多少餐倒不是很重要,每天不低于三餐就好。

    如果是一個(gè)正常人,餐次的安排經(jīng)常是按照其本人生活、工作習(xí)慣來(lái)決定的,并無(wú)嚴(yán)格的確定一天應(yīng)該多少餐。但為了健康著想,生活規(guī)律是很必要的,每天最基本保證一日三餐。對(duì)于生活、工作忙碌者來(lái)說(shuō),身邊經(jīng)常放些小食品,如水果、酸奶、糕點(diǎn)等,以防不能按時(shí)吃飯。

 
關(guān)鍵詞: 健康 食品安全

 
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