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長假過后積極調整 多吃蔬菜適度休息

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-10-10  來源:北京晚報  瀏覽次數:262
核心提示:今年長假長達8天,應該說大家能夠得到更多時間的放松和休息。但是大家又顯得特別的忙碌,很多朋友都利用這8天時間安排了很多活動,所以弄得自己身心疲憊。不少人的感覺就一個字:累。還有人抱怨假期太短,還沒玩過癮。今天開始上班了,北京急救中心的專家提醒大家要開

    今年長假長達8天,應該說大家能夠得到更多時間的放松和休息。但是大家又顯得特別的忙碌,很多朋友都利用這8天時間安排了很多活動,所以弄得自己身心疲憊。不少人的感覺就一個字:累。還有人抱怨假期太短,還沒玩過癮。今天開始上班了,北京急救中心的專家提醒大家要開始“收心”,準備迎接新的工作了。

    醫生給出幾點小建議幫助您更快地恢復到正常的狀態:

    多吃蔬菜多飲水

    選擇一些復合型的維生素礦物質片,就能夠滿足人體對營養素的全面均衡需求。蔬菜常常是長假期間容易被遺忘的,因此長假后,應適當多吃以蔬菜為主的食物,這樣一來補充維生素,二來蔬菜富含膳食纖維,對腸胃的調理有著相當明顯和健康的功效。

    強迫自己多喝水,尤其是多喝白開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌白開水太淡,沒有味道,那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。

    適度休息別貪睡

    歡度長假的確是很疲勞,剛上班前幾天的晚上最好洗熱水澡,增加身體血液循環的速度,洗去多日假期活動所帶來的疲乏。在假期結束后回到工作和學習狀態時需要適度休息,以減輕假日積累的疲勞,但過度睡眠也容易引起疲乏,應避免。

  適時轉換“角色”

    很多人長假期間完全打亂了平時的作息時間,尤其是年輕人。剛上班,靜靜地整理一下上班后應該做的工作,把節后繁忙的事情盡可能安排得井井有條,不至于一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。(記者 賈曉宏)

 
關鍵詞: 蔬菜
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