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產(chǎn)婦可根據(jù)職業(yè)類(lèi)型選擇產(chǎn)后食療方

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-12-21  來(lái)源:當(dāng)代健康報(bào)  瀏覽次數(shù):414
核心提示:腦力型新媽媽 腦力支出密集的媽媽,產(chǎn)后或許會(huì)出現(xiàn)面色晦暗、腰膝酸軟、失眠、健忘等癥狀,坐月子時(shí)可以吃一些補(bǔ)充腦力、滋補(bǔ)身體的食物,如芝麻、核桃之類(lèi)。此外,月子餐也是美容餐,對(duì)女性是一次密集的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理。大量的湯水有益于補(bǔ)水潤(rùn)膚,也容易吸收;很多菜品如雞

  腦力型新媽媽

  腦力支出密集的媽媽,產(chǎn)后或許會(huì)出現(xiàn)面色晦暗、腰膝酸軟、失眠、健忘等癥狀,坐月子時(shí)可以吃一些補(bǔ)充腦力、滋補(bǔ)身體的食物,如芝麻、核桃之類(lèi)。此外,月子餐也是美容餐,對(duì)女性是一次密集的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理。大量的湯水有益于補(bǔ)水潤(rùn)膚,也容易吸收;很多菜品如雞湯、當(dāng)歸等藥膳都具有補(bǔ)氣血的功效,同時(shí)能夠潤(rùn)膚養(yǎng)顏;選用燕窩、花膠、魚(yú)肚等富含膠原蛋白的食材,更能起到細(xì)膩嫩膚的作用。

  推薦食譜

  山藥芝麻茶

  原料:山藥粉10克,黑芝麻粉15克,糖適量。

  制作:將材料沖入400毫升熱開(kāi)水,即可飲用。

  營(yíng)養(yǎng)功效:黑芝麻含豐富的維生素E,可抑制體內(nèi)自由基的活躍,是功效極佳的美容佳品,還能預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)。

  紅棗枸杞母雞湯

  原料:老母雞一只,紅棗、枸杞、姜片適量。

  制作:老母雞洗凈,放入數(shù)枚紅棗,適量枸杞,幾塊姜片,燉湯食用。

  營(yíng)養(yǎng)功效:補(bǔ)氣活血,補(bǔ)充體力,恢復(fù)面色。其他還有如芹菜枸杞炒山藥、桂圓大棗花生粥等,都是補(bǔ)血兼補(bǔ)氣之品。

  勞動(dòng)型新媽媽

  分娩之前以體力勞動(dòng)工作為主的新媽媽,如做銷(xiāo)售在外奔波、家事繁重等,可能會(huì)因過(guò)度勞累而造成產(chǎn)后腰酸背痛,在坐月子時(shí)可用補(bǔ)氣的藥膳來(lái)緩解。

  推薦食譜

  當(dāng)歸芍藥湯

  原料:當(dāng)歸4、芍藥各4克,大棗3粒

  制作:將材料洗凈,加3碗水煮成1碗飲用。

  營(yíng)養(yǎng)功效:這款湯可以改善末梢循環(huán),促進(jìn)血液循環(huán),緩解腰酸背痛、四肢酸痛。

  雷氏月子調(diào)理湯

  原料:桃仁、蜜草、黑姜片、黃糖

  制作:用沙鍋、搪瓷鍋或玻璃鍋加水500毫升,浸泡本品20分鐘,頭煎用大火煮沸,改小火煎制20分鐘后將湯瀝。二次加水300毫升,沸騰后小火再煎15分鐘,與頭煎湯混合后服用。

  營(yíng)養(yǎng)功效:服用1~2次者可減輕產(chǎn)后浮腫、身痛等癥狀,促進(jìn)惡露排出。服用3~5次者可避免出現(xiàn)身體寒涼、關(guān)節(jié)疼痛、體虛易病等癥狀,減少婦科疾病的發(fā)生。 (賈冬梅)

 

 
關(guān)鍵詞: 食療 產(chǎn)婦
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