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“夜貓子”要多吃胡蘿卜

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-12-21  來源:羊城地鐵報  瀏覽次數:357
核心提示:工作、學習和生活在節奏緊張的現代社會,迫使許多學生和上班族有時成為夜貓子。經常熬夜會使身體的正常節律發生紊亂,對視力、腸胃及睡眠都造成影響。醫學專家建議夜貓子要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品

    工作、學習和生活在節奏緊張的現代社會,迫使許多學生和上班族有時成為“夜貓子”。經常熬夜會使身體的正常節律發生紊亂,對視力、腸胃及睡眠都造成影響。醫學專家建議“夜貓子”要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品,還要注意用眼衛生,緩解眼睛疲勞。

    專家稱,維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果,維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。

    此外,每天要多吃富含葉黃素的水果,可以防止視力退化。葉黃素屬于“類胡蘿卜素”,它在新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果中含量較高。葉黃素對視網膜中的“黃斑”有重要保護作用,如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。

    除了在飲食上下工夫,熬夜一族要重視的還有加強身體鍛煉。

 
關鍵詞: 胡蘿卜
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