在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

常吃10種食物讓你夜夜睡的香

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-12-24  來源:onlylady女人志  瀏覽次數(shù):317
核心提示:許多人認(rèn)為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松,提高睡眠質(zhì)量。 1、溫奶 睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)

  許多人認(rèn)為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松,提高睡眠質(zhì)量。

    1、溫奶

  睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。

    2、香蕉

  香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

    3、菊花茶

  菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

    4、蜂蜜

  大量的糖分具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

    5、土豆

  一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加棒哦!

    6、燕麥片

  燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口地用力咀嚼,足以填補(bǔ)你的牙洞了。

    7、杏仁

  杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!

    8、亞麻籽

  亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。當(dāng)你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的燕麥粥上放上兩大匙的亞麻籽,也許會產(chǎn)生意想不到的效果。

    9、全麥面包

  一片吐司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那兒轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了喔。”

  10、火雞

    每到感恩節(jié),人們都能打上香香的盹兒,這些都?xì)w功于火雞,它被認(rèn)為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹,有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時,色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片,也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。

  假如以上的食物都不能有助于你進(jìn)入夢鄉(xiāng),也許你得檢查一下你的睡眠習(xí)慣,到底是什么原因讓你在深夜仍然保持那么興奮的狀態(tài)。

 
關(guān)鍵詞: 食物 睡眠
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.022 second(s), 13 queries, Memory 0.95 M
主站蜘蛛池模板: 成人伊人青草久久综合网 | 在线一区观看 | 四虎影院成人 | 人人干夜夜操 | 神马午夜第九 | 高清欧美色欧美综合网站 | 日韩a一级欧美一级 | 性欧美大战久久久久久久 | 韩国午夜精品理论片西瓜 | 亚洲深爱 | 美女视频一区二区 | 91大神在线观看精品一区 | 国产aaaaa一级毛片 | 永久在线| 美女张开腿让男生桶出水 | 97人人模人人揉人人捏 | 俄罗斯美女在线观看一区 | 操操插插 | a天堂中文在线 | 狠狠色噜噜狠狠色综合久 | 一区二区福利 | 欧美一级在线观看 | 四虎精品永久在线网址 | 性大特级毛片视频 | 手机免费黄色网址 | 电影天堂bt | 欧美性猛交xxxx黑人喷水 | 亚洲成a人片在线观看导航 亚洲成a人片在线观看尤物 | 五月婷婷开心综合 | 三级在线观看网站 | 在线观看视频一区 | vr性资源在线观看 | 天天夜夜狠狠 | 久久亚洲国产成人精品性色 | 婷婷色在线播放 | 有坂深雪在线 | 傲视影院午夜毛片 | 久久夜视频 | 久久福利青草精品资源站免费 | 免费国产不卡午夜福在线 | 欧美透逼视频 |