推薦理由：小孩子愛吃零食，不愛吃補品。媽媽們每到進補時節，惟有拿著湯匙在后面跟著跑，也確實很為難。那么，你試過用零食代替補品給你的孩子進補嗎？這樣的做法不是更簡單嗎？

    指導意見：秋冬時節（可一直延續至春節），不妨在家中放些干果，在家長控制量的情況下給孩子當零食，其實就是在進補了。 

    有不少老人家反映，自己胃口變差了，吃東西沒味了，食欲下降了。專家特意為各位支招，幫助老人增加食欲。

    ●如果老人在進食時，表現為特別怕吃生冷或油膩的東西，可能是胃里寒氣太重、熱量不足。這時，可選擇生姜和草豆蔻作為菜品的調料，起到溫胃散寒、刺激味覺、增強食欲、減少油膩的作用。生姜可加在菜肴和餃子中，或做成姜湯喝；草豆蔻一般用在湯中。

    ●如果老人是由于消化系統功能下降，導致吸收不好、消化不良，則可選擇山楂、陳皮、神曲等健胃消食的食物對消化功能進行調節。新鮮山楂可以當零食來吃，干山楂泡水喝，或煮成湯喝；陳皮曬干后，可切絲煮水，當飲料喝；神曲既可用來沖水喝，也可用來熬湯。如果老人能在飯前半小時左右喝一杯山楂汁或陳皮茶，效果會更好。

    每到秋冬時節，尤其是臨近春節時，干果就備受寵愛，這在中醫看來，可是一樁滋補養生的好事，尤其對偏愛零嘴的孩子來說，香香脆脆的干果只要能控制好食用量，其養生滋補效果不遜色于補品。

    美味滋補二者兼具

    羅醫生介紹，廣州的秋冬時節比較干燥，市民適宜食用一些滋補類的食品。而干果本身富含各種蛋白質、維生素、微量元素，最適宜在這個時節食用。而且，干果一般都較容易消化，熬粥時放入或當零食食用均可。秋冬季人們的胃腸功能比較弱，容易發生紊亂，此時適當食用干果正當時。

    另外，干果食品還能很好地起到保護心臟的作用。據研究表明，干果具有不增加膽固醇的不飽和脂肪和保護性營養素，每周吃5次干果能使心肌梗死的發病率減少50%。在這方面，杏仁、榛子、核桃、松仁、開心果等是首選的干果。如杏仁和榛子，其重量的50%是亞油酸，能稀釋膽固醇的濃度；核桃富含亞油酸，對保護心臟有利。

    還有，吃干果的好處還在于不會增加人的體重，不必擔心發胖。羅醫生指出，干果含有豐富的植物纖維，有利于幫助消化和防治便秘。因此，如果要保持孩子心臟的健康發展，只要在其食譜中加入少于10%的飽和脂肪酸即可，而每天吃50克干果是這個食譜理想的組成部分。

    干果食用宜與忌

    ○桂圓

    又名龍眼，味甘性溫，能補益心脾，養血安神。神經衰弱、心悸盜汗者可用桂圓15克、小麥30克煎湯服用；病后體弱調補或給孩子期末考試復習安神可用桂圓20克、黨參30克、乳鴿一只同入砂鍋燉服。

    溫馨提示：桂圓性溫，故感冒發熱及咯痰黃稠者忌用。

    ○紅棗

    大棗味甘性溫，能補中益氣，養血安神，緩和藥性。睡覺不安穩的孩子或有多動癥的兒童可用紅棗20枚、甘草6克、小麥30克煎服。

    溫馨提示：紅棗味甘，多食有礙消化，故脘腹脹滿、消化不良、舌苔厚膩者忌用。

    ○核桃

    味甘性溫，能補腎、溫肺、潤腸。小孩運動后容易喘氣不止的可用核桃肉、炒杏仁研末蜜調，每服10~20克，每日2次；腸燥便秘可用核桃肉、炒火麻仁、炒松子仁搗碎蜜調，每服10~20克，每日3次。

    溫馨提示：核桃肉易生溫生痰，故食欲不佳、痰濕較重者忌食。

    ○栗子

    味甘性溫，能補腎氣、強腰膝、厚腸胃。有些兒童由于在母體中濕氣過重而可能經常性腰膝酸軟，媽媽可讓其每日嚼服栗子數枚；脾胃虛弱泄瀉者可用大米120克，粟子肉、白扁豆、山藥各30克煮粥飲服。

    溫馨提示：因栗子性溫，多食不易消化，故消化不良、內有濕熱者忌食。（指導醫生：中山醫科大學附屬第二醫院南院中醫師　羅懿明 文/李揚）