在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

谷物防范 節日營養過剩

放大字體  縮小字體 發布日期:2010-02-09  來源:北京娛樂信報
核心提示:??春節期間頻繁聚餐,食物豐富,營養過剩成為必然。這時膳食纖維豐富的谷物食品可幫你防備春節期間體重迅速增加的煩惱。中國營養學會副理事長楊月欣指出,以谷類為主的膳食可以避免攝入過多高能量、高脂肪的動物性食物,有利于預防肥胖及某些慢性????功效解析 ?

 ??春節期間頻繁聚餐,食物豐富,營養過剩成為必然。這時膳食纖維豐富的谷物食品可幫你防備春節期間體重迅速增加的煩惱。中國營養學會副理事長楊月欣指出,以谷類為主的膳食可以避免攝入過多高能量、高脂肪的動物性食物,有利于預防肥胖及某些慢性病。

??功效解析

??粗糧助減膽固醇

??楊月欣介紹說,膳食纖維主要來自植物的“皮”或“糠”中,存在于糙米、全麥水果、蔬菜、堅果、豆類(干豆、豌豆和小扁豆)中。在粗糧和低加工的糧食中,含有較多膳食纖維,它能吸水增加糞便體積,促進腸蠕動;還可以增加飽腹感,降低血清膽固醇;能縮短致癌物在腸道的存留時間,減少癌癥的發生。

??《中國居民膳食指南》中建議:每人每天最好能吃50克(1兩)以上的粗糧。三高人群及肥胖癥者,每日可增加到100克(2兩)。

??粗糧并非多多益善

??粗糧雖有好處,也不是多多益善,量太多就會適得其反。首先粗糧中含纖維素多,長期多吃會影響蛋白質和脂肪的吸收和利用;粗糧會影響一些礦物質如鐵、鈣、鋅等的吸收,所以長期以粗糧為主會降低人體的免疫力。粗糧一般不好消化,有的老年人胃腸功能減弱,多吃粗糧會腹脹,消化不良,久之會導致營養不良。孕期和哺乳期婦女、發育期的兒童和青少年也不宜大量長期吃粗糧,以免影響其他營養素的吸收和利用。(記者 智慧)

 
關鍵詞: 谷物 營養
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.297 second(s), 16 queries, Memory 0.91 M
主站蜘蛛池模板: 天天爽夜夜操 | 欧美视频一区二区三区在线观看 | 四虎永久免费网站免费观看 | 婷婷丁香在线观看 | 国产aaaaaaa毛片| 欧美性区 | 在线免费亚洲 | 黄色aa毛片 | 国产情侣草莓视频在线 | 一级视频在线免费观看 | 国产精品资源手机在线播放 | 免费四虎永久在线精品 | 迅雷www天堂在线资源 | 男女一级特黄a大片 | 在线观看你懂的网址 | 一个色综合网站 | 午夜爱爱免费视频 | 高清国产美女在线观看 | 综合激情五月婷婷 | 欧美成人观看免费全部完小说 | 天天做天天爱夜夜爽毛片毛片 | 天天做天天爱天天爽 | 222www免费观看 | cijilu刺激 国产| 亚洲男人的天堂在线播放 | 国产破苞合集 magnet | 国产特黄一级毛片特黄 | 国产精品手机在线 | 免费观看视频在线 | 美女被玩 | 美女黄18以下禁止观看的网站 | 色综合久久综合 | 高清视频黄色录像免费 | 国产伦精品一区二区三区免费 | 国产黄在线观看 | 亚洲欧美在线一区二区 | 久久精品亚瑟全部免费观看 | 思思久久好好热精品国产 | 特黄a大片免费视频 | 久久久国产精品网站 | 欧美wwwwww|