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飯后5種必吃零食

放大字體  縮小字體 發布日期:2010-02-24  來源:39健康網  瀏覽次數:620
核心提示:愛吃零的人一定得看看這篇文章,呵。零食吃的適當也會有益身體健康,以下五種零食飯后吃一些有益健康! 1.葵瓜子 可以養顏?献雍械鞍踪|、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩,防止皮膚干燥和生成色斑。 2.花生 能防皮

    愛吃零的人一定得看看這篇文章,呵。零食吃的適當也會有益身體健康,以下五種零食飯后吃一些有益健康!
    1.葵瓜子

    可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩,防止皮膚干燥和生成色斑。

    2.花生

    能防皮膚病;ㄉ懈缓木S生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

    3.核桃

    可秀甲。核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白,能促進指甲的生長。常吃核桃,有助于指甲的秀韌。

    4.大棗

    預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富,被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,甚至產生壞血病。

    5.奶酪

    固齒。奶酪是鈣的“富礦”,可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明,一個成年人每天吃150克奶酪,有助于達到人老牙不老的目標。

 
關鍵詞: 零食
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