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春季養(yǎng)生切記“五不宜” 情緒宜愉悅不宜平和

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-03-25  來源:北京晚報  瀏覽次數(shù):327
核心提示:中醫(yī)認為,冬三月,此為閉藏,就像樹木到冬天落葉減少水分的揮發(fā)一樣,人在冬季也應該減少活動,避免過汗,這樣才能使春天身體健康。現(xiàn)在正值春季,如果身體總覺得疲乏無力,總說自己是春困,那么一定是冬季沒有保養(yǎng)好腎臟,導致在春季身體準備發(fā)陳時養(yǎng)分跟不上。 除了
  中醫(yī)認為,“冬三月,此為閉藏”,就像樹木到冬天落葉減少水分的揮發(fā)一樣,人在冬季也應該減少活動,避免過汗,這樣才能使春天身體健康。現(xiàn)在正值春季,如果身體總覺得疲乏無力,總說自己是“春困”,那么一定是冬季沒有保養(yǎng)好腎臟,導致在春季身體準備“發(fā)陳”時養(yǎng)分跟不上。

  除了盡量減少出汗,冬季還要早睡晚起、注意保暖,情緒上不宜亢奮,如果冬季的時候這幾點做得不好,就不能適應春季。

  而且,就像冬季影響春季一樣,春季如果不按照正確的方法養(yǎng)生,那么夏季則會出現(xiàn)相應的不適。

  春天情緒不宜平和

  一年之計在于春,春天可以說是一年中非常重要的季節(jié),對于養(yǎng)生也是如此。以往,一說到養(yǎng)生,人們就會說心態(tài)平和,但春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說,“春天不要平和,春季一定要讓心情欣然、愉悅,秋天才要講求平和。”

  香蕉和梨不宜吃

  中醫(yī)認為,春夏養(yǎng)陽,所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如,民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅,韭菜就是辛味的,具有生發(fā)的作用,讓人微微出汗,可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外,也可以吃一些辣椒、蘿卜等。

  相反,那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西,像冰淇淋、冷飲等,會將寒氣聚集在體內(nèi),導致夏季脾虛,帶來一系列不適。

  春捂不宜過汗

  大家都知道“春捂秋凍”,但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。劉敏說,捂的度就是不能過汗,如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著,出很多汗就不好了。

  不宜過早穿單鞋

  俗話說,病從腳下起。現(xiàn)在很多年輕女孩,很早就開始穿單鞋,對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯,小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng),外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng),對人體來說非常重要,所以一定要注意保暖,不宜過早穿單鞋。

  霧天不宜鍛煉

  春季的到來,越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來,但霧天不宜進行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì),鍛煉時由于呼吸量增加,肺內(nèi)勢必會吸進更多的有害物質(zhì)。

  對于中老年人春季鍛煉應特別注意以下幾點:

  1.不要空腹鍛煉。清晨除了血糖偏低外,人體血液黏滯,加上氣溫低、血管收縮等因素,若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。

  2.不要驟然進行。鍛煉前應先做些簡單的四肢運動,以防韌帶和肌肉扭傷。

  3.注意保暖。開始鍛煉時不應立即脫掉外衣,等身體微熱后再逐漸減衣。
 
關(guān)鍵詞: 春季 養(yǎng)生
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