在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

飯前吃水果有利于營養(yǎng)素吸收

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-03-30  來源:中國中醫(yī)藥報(bào)  瀏覽次數(shù):487
核心提示:水果口感好、營養(yǎng)高,很多人喜歡吃。但水果中許多營養(yǎng)成分均是水溶性的,飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。另外,水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量面食的1/4,同等豬肉等肉食的1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯里總熱量的攝入。此外,許多水果本身
  水果口感好、營養(yǎng)高,很多人喜歡吃。但水果中許多營養(yǎng)成分均是水溶性的,飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。另外,水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量面食的1/4,同等豬肉等肉食的1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯里總熱量的攝入。此外,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間,降低其氧化、腐敗程度,減少對身體造成的不利影響。

  許多餐館為了吸引顧客,都會在餐后上一盤美味的果盤。但酒店飯菜較為油膩,少吃點(diǎn)水果清口是可以的,但如果有條件,水果還是應(yīng)該和飯菜隔開一段時(shí)間。吃了正餐之后,各種蔬菜、主食在胃里還沒有被完全消化的時(shí)候,再吃水果的話,那么水果中的營養(yǎng)物質(zhì)無法被腸胃充分吸收,造成浪費(fèi)。而且,水果是生冷食物,在剛剛吃了熱乎乎的飯菜后馬上進(jìn)食,會讓腸胃出現(xiàn)不適。這是其一。其二是飽食之后吃水果,所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道,以致在胃中發(fā)酵,產(chǎn)生有機(jī)酸,引起腹脹腹瀉等多種腸胃不適癥狀。

  不少家庭習(xí)慣一天吃一次水果,那顯然在早餐時(shí)食用更理想,因?yàn)樵绮洼^為簡便,很少有菜肴佐餐,更需要水果來提供維生素。另外,經(jīng)過一夜熟睡,胃腸道已經(jīng)清空,水果中的膳食纖維更能起到“清道夫”的作用,清除腸壁上的有害物質(zhì),消除腸道患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。膳食纖維還有調(diào)節(jié)改善血糖血脂、提高人體免疫力的功能。維護(hù)健康,從早晨開始。而晚餐之后最好不要吃水果,過多的糖分代謝不出去,容易造成肥胖。(董紹軍)
 
關(guān)鍵詞: 水果 營養(yǎng)
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關(guān)評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 激情五月婷婷综合 | 男人都懂得网址 | 最近2018中文字幕免费看手机 | 精品视频一区二区三区 | 特黄一级毛片 | 色中文字幕 | 欧美婷婷 | 一级做a爱片在线播放 | 免费黄色大片网站 | 亚洲资源最新版在线观看 | 日韩在线免费看网站 | 最新色站 | 黄色大片在线免费观看 | 四虎在线视频观看 | 九九热在线免费 | 毛色毛片| 国产成人一级片 | 黄色一级大片视频 | 五月婷婷激情在线 | 美女露出扒开尿口让男人桶 | 日本一区免费看 | 国产精品爱啪在线线免费观看 | 扛着高跟鞋丝袜腿呻吟视频 | 日韩特黄| 一级特黄色毛片免费看 | 亚洲影院手机版777点击进入影院 | 亚欧美色 | h小视频在线观看 | 91夜夜人人揉人人捏人人添 | 男人操女人免费 | 国模娜娜扒开嫩木耳 | 亚洲一区二区三区免费在线观看 | 狠狠丁香激情久久综合 | 欧美福利在线播放 | 男人视频在线 | 亚洲综合黄色 | 高h办公室 | 日日干狠狠干 | 欧美性猛| 你懂得在线播放 | 很黄很黄的网站免费的 |