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聽過“少即是多”的飲食習慣嗎?

放大字體  縮小字體 發布日期:2010-03-30  來源:39健康網  瀏覽次數:314
核心提示:什么叫少即是多的飲食習慣?聽著很不習慣,但說明白些就是,如果你這兒吃的少點兒,那兒吃的多點兒,那么這樣的飲食搭配就會很合理。可究竟什么應該吃的少點兒,什么又應該吃的多點兒呢? 一項研究表明,你日常飲食習慣中的一點點微妙變化,都可能會對你的健康產生很大的

    什么叫“少即是多”的飲食習慣?聽著很不習慣,但說明白些就是,如果你這兒吃的少點兒,那兒吃的多點兒,那么這樣的飲食搭配就會很合理。可究竟什么應該吃的少點兒,什么又應該吃的多點兒呢?
    一項研究表明,你日常飲食習慣中的一點點微妙變化,都可能會對你的健康產生很大的影響。

    專家表明,如果英國人只是在他們的飲食中做一些簡單的改變,比如每天攝鹽不超過1克,每天都多吃一點兒水果,每天少攝入一些含飽和脂肪的食物,那么每年有大約兩萬英國人的生命就可以得到拯救。

    營養師告誡英國人,他們應當轉變一下自己的飲食習慣,因為現在大約有25%的英國人都已經被列入了肥胖的黑名單,更何況肥胖也會危害到他們自己的健康。

    照現在這個趨勢發展下去,到了2050年,英國的肥胖者可能占到了全國人口的一半以上。

    過量的攝入鹽分會使血壓升高,同時在一些食物中,比如派、小餅干、速食,我們發現被稱為“硬化脂”的飽和脂肪和反脂肪也是會對血管造成傷害的,它們會增加血液凝稠度,而這也將直接導致心臟病或是中風。
 

 
關鍵詞: 飲食
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