在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

開心食物能提升你的笑臉指數

放大字體  縮小字體 發布日期:2010-05-18  來源:鳳凰網  瀏覽次數:868
核心提示:天然食物中某些營養素才是穩定情緒,防止壓力癥狀出現的“開心食物”。

  無論是工作或生活,我們總是會遇到不快樂的事情,并且深感壓力重重圍繞。很多人都喜歡“化悲憤為力量”,以為暴吃過后就能解千愁,而他們認為能化解不快的,首先必數零食如糖果、薯片等等,事實并非如此,零食吃多了,只會令人情緒更加不穩;反之,天然食物中某些營養素才是穩定情緒,防止壓力癥狀出現的“開心食物”。

  ■鈣質:提升精神的飲食營養,松弛神經的能手

  相信很多人都知道,鈣質是幫助骨骼及牙齒健康成長的必備營養,但你又有否想過:雖然人體百分之九十九的鈣質都存在于骨骼中,但原來鈣質亦有調節心跳、幫助輕松繃緊神經,以及維持正常神經功能的作用。鈣質其實有如我們人體的鎮定劑一樣。有助刺激神經的訊號傳達。如果缺乏鈣質的人,精神很容易變得緊張,因為工作產生的疲勞和壓力就無法舒解,人當然也難以釋懷和感受到輕松愉快,脾氣不但變得愈來愈暴躁,就連肌肉也會變得很緊張。不過,若是原來吸收的鈣質過多,卻會因為神經系統過于松弛而變得昏昏欲睡。故此在日常生活中,要適量進食含豐富鈣質的食物如牛奶、雞蛋、肉類、深綠色的蔬菜等。

  ■鎂:改善情緒低落

  人的情緒總有高低起伏之時,如果你正值心情不快的時刻,相信有改善情緒低潮作用的鎂質就能幫你一把。鎂質對人體神經系統及維持肌肉正常功能都非常重要,而且更能促進人體新陳代謝制造蛋白質,從而更能舒緩緊張不快的情緒,令心情開朗起來。此外,鎂質更是人類抵抗痛苦的必備礦物質,并能促進心肺及血管的健康。想增加鎂質的吸收,做個輕松快活人,不妨在日常生活中常吃柚子、檸檬、杏仁、蘋果等含豐富鎂質的天然食物。

  ■鋅:人體腦部督導員

  有研究指出,鋅質對于人體腦部的運作非常重要,而且能保持人體中細胞及酵素正常功能,并幫助制造能穩定情緒的蛋白質,有效縮短身體內外傷口愈合的時間。如果你想改善精神狀態,時刻都保持頭腦清醒,并且不會受精神壓力影響而感到不快的話,你可多吃含鋅質的食物如脫脂奶、蛋類、啤酒酵母、瘦豬肉、小麥胚芽、蠔、香蕉等,以平衡人體的各項活動。

  ■維生素B族:維持血清素平衡

  當我們不開心或感受到壓力時,身體消耗營養素的速度會特別快。如果不想經常處于不快,情緒難以抒發的狀態,維生素B族就是你必備的營養素,因為維生素B族能令大腦內的一種物質“血清素”保持平衡狀態,有助于穩定我們的情緒及神經系統。此外,維生素B族亦能有助于身體在新陳代謝的過程中,制造能提升精神的碳水化合物,這樣就算面對再難過的事情,心情也不會因此而容易變得大起大落。令人開心的天然食物綜合國際醫學界的研究報告顯示,有些天然食物會讓人吃了快樂而健康,因為它們含有抗郁物質!趕緊看看什么食物可讓你快樂。

編輯:news

 
關鍵詞: 食物
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 三级网站在线看 | 四虎影视最新 | 国产精品久久久久久久久齐齐 | 免看一级a毛片一片成人不卡 | 无毒在线 | 成人三级电影在线观看 | 操操操操网 | 有一婷婷色 | 亚洲最色网 | 看黄网站在线观看 | 久久久久久久国产 | 在线天堂中文官网 | 高清一级毛片一本到免费观看 | 色婷婷社区 | 成人区精品一区二区毛片不卡 | 手机在线一区二区三区 | 欧美三级不卡在线观线看高清 | 国产亚洲人成a在线v网站 | 伊人久久大线蕉香港三级 | 在线观看精品国产福利片100 | 性xxxxbbbb免费播放视频 | 波多野结衣在线视频观看 | 美女又爽又黄视频 | 亚洲伊人久久大香线蕉综合图片 | 午夜精品视频在线观看美女 | 日本黄色免费在线 | 三级欧美视频 | 久久久久四虎国产精品 | 真人午夜a一级毛片 | 六月丁香六月婷婷 | a级毛片网| 热re66久久精品国产99热 | 奇米影视一区 | 五月天婷婷在线观看视频 | 四虎在线观看免费视频 | 午夜视频在线看 | 国产小视频在线 | 1024你懂的在线观看 | 国产无圣光高清一区二区 | 午夜久久久久久 | 欧美涩色|