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食療助眠:學生喝蓮子粥可緩解考前失眠

放大字體  縮小字體 發布日期:2010-05-25  來源:舜網-當代健康報  瀏覽次數:766
核心提示:高考日益臨近,有的考生由于情緒高度緊張而導致夜間失眠,建議廣大考生晚上喝點“安神粥”有助于睡眠。
  高考日益臨近,有的考生由于情緒高度緊張而導致夜間失眠,建議廣大考生晚上喝點“安神粥”有助于睡眠。

  小米粥 小米適量加水煮粥,晚餐或睡前用。小米可健脾和胃安神,其色氨酸及淀粉含量很高,食用后可促進胰島素分泌,提高進入腦內色氨酸的數量,故能起到使人安眠的效果。

  牛奶粥 煮大米粥將熟時加入牛奶一杯。腦細胞分泌物血清素可抑制大腦思維活動,從而使大腦進入酣睡狀態。色氨酸是人體制造血清素的原料,牛奶中含有這種令人體產生困意的物質。

  大棗粥 大棗10~15個,粳米60克,煮粥熱服。大棗具健脾安神之功效。

  蜂蜜粥 蜂蜜適量,和粳米50~100克煮成稀粥。蜂蜜粥有潤腸通便、養心安神之功。

  百合粥 用百合30克,先用清水浸泡半日,去其苦味,再加大米50克,共煮至米熟有清香氣味,加冰糖適量即可食用。

  蓮子粥 蓮子30克,粳米250克,共煮粥,加少許糖漬桂花即可。蓮子粥有補中益氣、健脾養胃、寧心安神之效。(連淑蘭)

編輯:news

 
關鍵詞: 蓮子 食療 睡眠 失眠
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