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維生素不用服藥補 盤點高維生素的天然食物

放大字體  縮小字體 發布日期:2011-04-19  來源:家庭保健報   瀏覽次數:517
核心提示:眾所周知,維生素維系著人們的健康。實際上,它們中的ABCE還有抗衰老的作用。想要永葆青春,不必購買昂貴的保養品,依靠天然食物就能實現。

    眾所周知,維生素維系著人們的健康。實際上,它們中的ABCE還有抗衰老的作用。想要永葆青春,不必購買昂貴的保養品,依靠天然食物就能實現。

    維生素A:能保持皮膚的毛發健康。缺少維生素A,皮膚就會干燥,沒有血色。嚴重時甚至出現皮膚損傷、脫發等癥狀。食物中,胡蘿卜、西紅柿、桃、南瓜、紅薯和西蘭花的維生素A含量很豐富。蔬菜中尤以紅薯、南瓜含量豐富。但這些食物一次不要吃太多,應循序漸進,否則也會對健康不利。

    B族維生素:其中維生素B2、B3和B6都是護膚能手。B2讓皮膚緊致;B3保持彈性,降低陽光損傷;B6泛酸能養發,并防止頭發過早變白。蛋黃、全麥食品、動物肝臟和啤酒都是富含B族維生素的食物。

    維生素C:是強抗氧化劑,還是產生骨膠原纖維的重要物質。吃獼猴桃、木瓜、西蘭花、柑橘不僅能讓肌膚水嫩,還能降低患癌癥、心臟病的幾率。

    維生素E:不僅能使皮膚保持彈性,還能預防老年斑。植物油和全谷物食品富含維生素E.用橄欖油做涼拌菜,或者每天吃把葵花子,都能給肌膚"注入活力".

編輯:foodwen

 
關鍵詞: 維生素
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