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五色食物養護健康:綠色食物降壓安神

放大字體  縮小字體 發布日期:2011-05-28  來源:家庭保健報  瀏覽次數:403
核心提示:五色食物養護健康:綠色食物降壓安神

    紅色:每天喝少量紅葡萄酒,以50~100毫升為宜,可幫助控制血壓。另外,適當補充豬瘦肉、牛肉等,多吃蘋果(每天1個)和西瓜(每3天吃1次,每次不多于80克),也有一定的輔助降壓作用。

    黃色:多吃胡蘿卜、甘薯、淺色西紅柿等富含胡蘿卜素的食物,有助于減輕動脈硬化。此外,平時可多吃黃豆等豆類及其制品。

    黑色:黑色食物含有大量的維生素,對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。平時可多吃香菇,以每天不超過50克為宜,最好同雞肉、豬肉等燉在一起吃。

    白色:燕麥粉、燕麥片等白色食物能有效降低甘油三酯、膽固醇。另外,平時多喝牛奶,能抑制膽固醇含量,有助于防止冠心病進一步發展。

    綠色:指綠葉蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等,這些蔬菜含有豐富的維生素和纖維素,可降低人體對膽固醇的吸收。尤其是芹菜,對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。肖麗

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關鍵詞: 食物 顏色健康
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