在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

巧對產后抑郁癥的5種飲食

放大字體  縮小字體 發布日期:2011-06-08  來源:39健康網  瀏覽次數:441
核心提示:產后抑郁癥會給媽媽和嬰兒帶來不良影響,家人一方面要做好產婦的情緒安撫工作,另一方面要注意安排好產婦的飲食。

    產后抑郁癥會給媽媽和嬰兒帶來不良影響,家人一方面要做好產婦的情緒安撫工作,另一方面要注意安排好產婦的飲食。

    食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響,正確科學的食養能有效調節產婦的情緒,選對食物能提神、安撫情緒、改善產后媽媽抑郁和焦慮的癥狀。食養對于產后媽媽的身心健康都很重要,產后媽媽不僅要養身,更要養心。媽媽們在坐月子期間應多攝取含有豐富的b族維生素、維生素c、礦物質如鎂、鋅的食物,這些食物都有抗壓及抗抑郁的功效。

    深海魚(如鮭魚)

    含有豐富的魚油及omega-3脂肪酸,海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量,可以部分緩解緊張的情緒,能明顯舒解抑郁癥狀,包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。

    雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、谷類、南瓜子、芝麻

    以上食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經系統健康,及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕情緒波動,有效地預防疲勞、食欲不振、抑郁等。

    香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨

    以上食物富含鉀離子,鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質,可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。

    新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜

    以上水果含有豐富的維生素C.維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素c也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

    空心菜、菠菜、豌豆、紅豆

    這些食物含有豐富的鎂,鎂具有放松神經等作用。研究人員發現,缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,導致憂郁情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

    本文來源:39健康網


編輯:foodwen

 
關鍵詞: 飲食 產后抑郁癥
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 午夜在线视频 | 思思久99久女女精品 | 中文字幕一区二区三区在线播放 | 污女网站 | 亚洲综合色婷婷中文字幕 | 欧美日韩在线一本卡 | 国产夜夜操 | 不卡视频一区二区 | 色在线网站免费观看 | bt天堂在线www中文在线 | 婷婷资源| 亚洲www视频 | 欧美一区视频 | 三级完整在线观看高清视频 | 丁香六月婷婷精品免费观看 | 影视精品网站入口 | 二级片在线 | 美女免费视频黄 | 69日本xxxxxxxxx30| 免费大片黄在线观看日本 | 免费网站毛片 | 1024你懂的国产欧美日韩在 | 99久久国产免费中文无字幕 | 日本不卡一区在线 | 在线观看一级毛片 | 特黄特级高清免费视频毛片 | 欧美xxxx做受欧美88bbw | 丁香六月激情婷婷 | 国产盗摄女厕美女嘘嘘 | 最近最新免费视频 | 在线观看一区二区三区视频 | 好男人社区www的视频免费 | 天天做天天爱天天爽 | 美女网站在线观看视频18 | 色婷婷激婷婷深爱五月老司机 | 天天操天天玩 | 成人精品视频一区二区三区 | 国产一级毛片午夜福 | 日日干天天草 | 国产在线五月综合婷婷 | 老司机51精品视频在线观看 |