牛奶在超市冷柜的燈光下,"最佳保鮮期"只有4小時左右;綠葉菜和蘋果放在一起,葉子會很快變黃、變爛……很多食物一旦放錯了地方,即使外觀、氣味仍然正常,營養卻在不斷"蒸發".只有學會正確保存,才能為食物營養上一層"保險".

　　果蔬同放易變質"傳染"

　　美國賓州州立大學的研究發現,蘋果、杏仁、紅椒、桃子、哈密瓜、西紅柿等,同其他蔬果放在一起時,會釋放乙烯氣體,讓后者快速成熟、變質.另外,以上蔬果與十字花科蔬菜及綠色葉菜放在一起,也會讓后者的葉子很快變黃變爛.

　　專家支招:

　　"嬌氣"的綠葉蔬菜最好在冰箱里保存,并盡快吃完.白蘿卜、胡蘿卜、白菜、土豆、洋蔥、蘋果、梨等,都屬于耐儲食物,適合放到陽臺.馬鈴薯等根莖類蔬菜,個頭越小,維C含量越高.可用紙袋儲存,防止過度的光與氧氣損傷其中的維C.

　　牛奶一定要避光儲藏

　　光線不僅能殺菌,也會"殺死"牛奶中的營養素.研究發現,牛奶直接暴露在陽光下4分鐘就會酸化、變質.在超市冷藏柜的燈光下,其"最佳保鮮期"也只有4小時左右.專家透露,牛奶中的維生素B2對光線非常敏感,在燈光下會急速流失.光線還會讓牛奶中的脂質氧化,導致維生素A、D、B6、B12等其他營養素慢慢受損.其中,尤以玻璃罐或塑料瓶裝的牛奶最易受影響.

　　專家支招:

　　逛超市買牛奶時,最好挑藏在貨架最后排的;牛奶倒在杯子里后,最好在4分鐘內喝完;買牛奶時最好選紙盒包裝,回家后最好馬上放在2℃~6℃的冰箱冷藏室中保存.

　　蔥姜蒜最好用錫紙包

　　不少研究證實,像辣椒、茴香、肉桂等香料,有抗癌、抗感冒等功效.但這些健康功效不會一直維持,比如,辣椒粉中的辣椒素有效期限大概只能維持9個月左右.

　　專家支招:

　　大蒜變空、大蔥變干、姜長綠毛,一直是廚房中的難題.最佳對策是:保存前,將錫紙剪成大小合適的尺寸,緊緊包裹住未清洗的蔥姜蒜,這樣至少能將其保質期延長一個月以上.

　　蔥可先切段、切蔥花后,用保鮮盒裝好直接放入冰箱冷凍室;蒜中所含大蒜素有殺菌功能,不易腐壞,所以建議整頭存放.

　　紅茶常溫放,綠茶存冰箱

　　綠茶在常溫下放置6個月后,茶葉中對健康有益的兒茶素含量會減少32%.

　　專家支招:

　　常喝的綠茶可放在冰箱冷藏室5℃左右保存;未開封的茶葉,如果想保存一年以上,則應放入冷凍室.為防止茶葉變成冰箱的"除臭劑",放入冰箱前最好用錫罐密封.

　　另外,烏龍茶、紅茶、茉莉花茶則不用存在冰箱里,只要放在干燥、密封、避光、避異味的容器中,就可以較長時間保存.