新華網天津7月14日電(記者周潤健)14日迎來今年入伏第一天,接下來人們將迎來為期40天的"三伏天"."三伏天"是一年中氣溫最高,并且潮濕悶熱的日子,民間百姓說的"苦夏"就在此時.今年的伏天如何"挺"過去?營養專家表示,防暑健體可輕松告別"苦夏".

　　天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲表示,"三伏天"常出現在夏至后,小暑和大暑之間,是一年中氣溫最高,并且潮濕悶熱的日子,民諺有"小暑連大暑,上蒸下又煮"的形象說法.此時,天氣炎熱,人體出汗多,消耗大,養生保健一定要注意補充體力,解熱防暑.

　　"三伏天"時節,正是"暑、熱、濕"三氣相交之時,人們容易產生生理及心理上的疲困,表現為沒有精神和食欲不振,不想參加任何社會活動,只想躺在床上,在家里待著.對此,李艷玲提醒說,碰到這種情況,應該多走出戶外,多和人交往,多去旅游或到公園賞景散心,適當做些輕微運動和簡單鍛煉,變"苦夏"為"樂夏".

　　"三伏天"是全年溫度最高,陽氣最盛的時節,在養生保健中常有"冬病夏治"的說法.李艷玲介紹說,冬病夏治是我國傳統醫學的一個重要治法."冬病"指某些好發于冬季或在冬季加重的病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等,這些疾病大多由寒邪侵襲所致;"夏治"指在夏季病情有所緩解時,辨證施治,可預防冬季舊病復發或減輕其癥狀."冬病夏治"的方法有很多,有三伏貼、扎針灸、拔火罐、穴位注射、艾灸等.