1、油燒七分熱就好﹐不要熱到冒煙才烹調(diào)食物。

　　2、不同的烹調(diào)方式使用不同的油：涼拌或熟食拌油可利用發(fā)煙點低但富含單元或多元不飽和脂肪酸的油類（如橄欖油﹑麻油﹑花生油﹑油茶籽油等）；一般的煎炒仍可用已提高發(fā)煙點的精制大豆油或玉米油﹑葵花油等富含單元及多元不飽和脂肪酸的油脂。大量煎炸食品時，可選用棕櫚油或豬油等飽和脂肪酸高﹑煙點高的油脂。

　　3、煎炸過的油﹐不要倒入新油中﹐炸過的油用來炒菜為宜﹐盡快用完﹐切勿反復(fù)使用。當油顏色變深﹐質(zhì)地變稠﹐油脂混濁﹐應(yīng)丟棄﹐不可再用。

    【相關(guān)閱讀】

    烹調(diào)用油不超過25克

    冬季飲食以增加熱能為主 烹調(diào)方法少用油

    烹調(diào)油提供人體所需脂肪 每天不超過30克最健康

    烹調(diào)時應(yīng)該用什么油，大有講究

    橄欖油不耐高溫不宜烹調(diào)

    肝炎慢性期烹調(diào)最好用素油