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為什么要多食豆類食品?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-08-06  來源:廣西質(zhì)監(jiān)局
核心提示:豆類食品不僅含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、異黃酮和鈣,還含有許多人體必需的其它營養(yǎng)素,是一種營養(yǎng)全面而豐富的優(yōu)質(zhì)食品。豆類中的大豆蛋白質(zhì)被人體消化、吸收和利用的程度極高,可以構(gòu)成體內(nèi)的抗體。

  豆類食品不僅含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、異黃酮和鈣,還含有許多人體必需的其它營養(yǎng)素,是一種營養(yǎng)全面而豐富的優(yōu)質(zhì)食品。豆類中的大豆蛋白質(zhì)被人體消化、吸收和利用的程度極高,可以構(gòu)成體內(nèi)的抗體。

    例如黑豆,在傳統(tǒng)的中醫(yī)醫(yī)學(xué)里,黑豆是一種藥材,對腎臟起作用,有利尿、治療感冒、活血和解毒等功效。最近有研究證實(shí),黑豆中含有大量能降低惡性膽固醇的大豆球蛋白、亞油酸、卵磷脂以及能降低中性脂肪的亞麻酸等,這些有用成分能軟化血管、擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液流通,進(jìn)而有效降低血壓之效。

  豆類食品還有平衡氨基酸、降低膽固醇、防蛀牙的作用,而且有可能對某些慢性病的預(yù)防起有利作用。營養(yǎng)學(xué)家已提出我過人民的合理膳食建議,其中豆類消費(fèi)量為年人均15公斤,相當(dāng)于日人均50克,可提供膳食蛋白質(zhì)的20%,增加膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比重,引導(dǎo)廣大消費(fèi)者食用豆類食品,對改善國人的膳食結(jié)構(gòu),促進(jìn)健康意義重大。

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