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秋天干燥易傷肺吃些百合蓮子藕

放大字體  縮小字體 發布日期:2011-08-13  來源:浙江在線健康網  瀏覽次數:1373
核心提示:秋天干燥易傷肺吃些百合蓮子藕


    摘抄幾位網友在養生大賽中分享的方法:

  網友“zsm1935”說:“我的秋季養生做法是,生活有規律,特別注意季節轉換的保暖。要防秋燥多補水,清晨空腹喝一杯蜂蜜水并多吃時令水果。飲食有度每餐七八分飽,少吃辛辣,葷素搭配以素為主。每天堅持晨練在西湖周邊走路一小時,總之要做到吃得下、拉得出、睡得著。”

  何醫師點評:這個挺好的,每個養生辦法都很有道理,可行性也很強。像早上空腹喝蜂蜜水、多吃時令水果,都比較適合秋天,希望能堅持下去。

  網友“yanghp”說:“秋季要防燥養肺,我早起喝400ml溫開水,晨練先做10分鐘的腹式呼吸,再撞背300下,快走40分鐘。早餐吃豆漿粥,把燒爛的銀耳蓮子百合燕麥,放入剛打好的含15%的黑豆豆漿中,再加入芝麻、亞麻籽粉、枸杞。飲食少辛辣多清淡,常吃老鴨湯和梨,多吃酸性水果,這樣有助于補肝氣收斂肺氣。”

  何醫師點評:好的,這些養生方法也是好的。要提醒的是,早上一下子喝400ml水,不適合老年人,尤其是那些心功能、腎臟功能不好的人。這些人群建議分兩次慢慢喝。

  在網友分享的秋季養生微博中,很多網友都提到了秋季防燥,要多吃白色食物的說法。

  何醫師說,秋季干燥,容易傷肺,而在中醫里面,白色是入肺的,因此,秋季確實應該多吃些白色食物,如百合、蓮子、藕、雪梨等,滋陰潤肺。

  但是,養生方法不是絕對的,那些虛寒體質,如容易拉肚子,怕冷的人就不適合吃寒涼食物,他們在秋季可適當吃些生姜。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 養生 潤燥
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