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老人夏秋之交養生之道

放大字體  縮小字體 發布日期:2011-08-26  來源:現代保健報
核心提示:夏秋交會時,氣候變化較大,老年人由于體質較弱則難以適應,稍不留意,則會舊疾復發或新病發生。所以,夏秋變季中的自我調養,對老年人尤為重要。


  夏秋交會時,氣候變化較大,老年人由于體質較弱則難以適應,稍不留意,則會舊疾復發或新病發生。所以,夏秋變季中的自我調養,對老年人尤為重要。

  入秋后,老人養生首應調節心境。秋季乍來,自然界漸次出現草木黃敗,凄風苦雨的景象,而這種景象最易誘發老年人的傷感,產生胸悶脅疼、煩躁易怒、食少失眠的癥狀。因此變季入秋之始,老年人應先做好思想準備,多參加交會友、游山垂釣、下棋、賞花等使人心情愉悅的群體活動,以良好的心境,去抗御自然界肅殺衰敗景象的負性影響。獨居老人尤應注意到這一點。

  變季養生中的生理調養,也很重要。秋為收獲季節,人體內肺氣相對旺盛,常乘虛侵肝,故應在飲食中減辛增酸,少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,而要多吃些酸味的水果和蔬菜,如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。因辛辣食物會使肺氣更旺;而酸味食物入肝,有助肝氣強盛,不致受肺氣和肺邪的侵犯,從而預防胸悶酸脹、噯氣吞酸的癥狀發生。

  初秋時節,仍然是濕熱交蒸,以致脾胃內虛,抵抗力下降,這時若能吃些溫食,特別是食用粳米或糯米,均有極好的健脾胃、補中氣的功能。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 保健 夏秋 養生
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