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喝杏仁露可緩解疲勞

放大字體  縮小字體 發布日期:2011-09-05  來源:中國消費者報
核心提示:醫學研究顯示,杏仁中含有豐富的蛋白質、鈣和鐵等多種營養物質,這些對于維持人體的生長以及神經系統運行非常重要,有利于提高學習能力和記憶力。

  醫學研究顯示,杏仁中含有豐富的蛋白質、鈣和鐵等多種營養物質,這些對于維持人體的生長以及神經系統運行非常重要,有利于提高學習能力和記憶力。另外,對于整天面對電腦的人來說,腰酸背痛也會經常來搗亂,吃杏仁能緩解這種癥狀。這主要是因為,杏仁富含維生素E,能促進毛細血管末梢血液循環,可以擴張血管,還能調節自律神經,對因精神壓抑等自律神經失調,而引起的肩膀酸痛有明顯效果。中南大學湘雅醫院營養科李惠明教授指出,杏仁中含有豐富的B族維生素,也能舒緩和調節神經,有效防止疲勞和疼痛。杏仁露是以杏仁為主要原料,所以也能起到類似作用。
 

  另外,適當補充高蛋白的食物,如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等,可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞,所以及時補充熱量可以很快消除疲勞感。奶制品能夠為人體提供蛋白質、維生素和鈣質,而且不會含有太高的脂肪。

  深呼吸是最好的提神運動。當人們在密閉的環境中待得時間長了,最好站在窗口,做做深呼吸,可以促進人體肺部中濁氣的排出,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環,從而消除疲勞。疲勞時,也可以梳梳頭,能刺激頭部的穴位,起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。

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編輯:yuanlee

 
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