準媽媽補葉酸可別食“多”
現(xiàn)在，在要寶寶之◇，女性都知道要補充葉酸。但葉酸到底補多少卻鮮有人知道，不少人都是“道聽途說”或自己猜著來。專家告誡：補充葉酸不能過量，補多了同樣影響孕婦和胎兒健康。
準媽媽小陳懷孕3個月，最近時常感到食不知味，渾身沒有力氣，體重不見增加，精神也遠不如從前。在醫(yī)院做微量元素檢測，結(jié)果顯示體內(nèi)鋅含量明顯低下。經(jīng)過兩周的藥補和食補，體內(nèi)鋅含量仍然偏低。經(jīng)醫(yī)生的仔細問診后才得知，小陳體內(nèi)鋅含量低下是因為她～直在過量服用葉酸。
小陳說，她聽說孕婦補充葉酸好處多，懷孕后她就到藥店自購了葉酸片服用。當時店員給她拿出了兩種葉酸制劑，～種是含量大的，且價格便宜，另～種則是含量小的，且價格偏高，于是她就挑選了含量高價格低的，～直服用，沒想到卻吃出了麻煩。醫(yī)生說，由于她過量服葉酸，對胎兒是否造成了不利影響還要觀察，以便最后決定這個胎兒還能否留下，這讓小陳十分懊悔。
據(jù)世界衛(wèi)生組織推薦，孕婦每日葉酸供應(yīng)量為400微克，即0.4毫克。但是，我國孕婦缺乏葉酸的情況令人擔憂�！椪{(diào)查結(jié)果顯示，我國育齡婦女膳食葉酸攝入量平均每天不足266微克，如減去烹調(diào)損失，實際攝入量不足200微克，遠遠低于推薦標準。因此，孕婦不能忽視補充葉酸的重要性。
雖然吃富含葉酸的食物也可以補充葉酸，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。因此，對于葉酸攝入不足的孕婦來說，還應(yīng)該服用葉酸補充劑。
但是攝取葉酸并非多多益善。長期過量服用葉酸會干擾孕婦的鋅代謝，鋅元素的不足，同樣會影響胎兒發(fā)育。有研究表明，長期大劑量服用葉酸對孕婦和胎兒都會產(chǎn)生副作用：～是對孕婦的影響主要表現(xiàn)為可干擾抗驚厥藥物的作用而誘發(fā)病人驚厥發(fā)作，二是對胎兒主要是影響胎兒對鋅的吸收而導致鋅缺乏，鋅～旦攝入不足，會使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加。同時大劑量葉酸還可能使胎兒維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)被掩蓋而導致神經(jīng)系統(tǒng)受損害。
目前市面上有兩種規(guī)格的葉酸片，～種是0.4毫克每片，適合孕婦和備孕女性服用，每天1片，另～種則是5毫克，適合缺鐵性貧血的人群服用。有的女性誤以為含量大就效果好，因此易造成錯誤服藥。孕早期的準媽媽應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導下服用葉酸，也可選擇服用含有葉酸的復合型維生素片，可保證機體所需的全面營養(yǎng)，避免～些維生素缺乏癥。同時，孕前三個月到孕后三個月為補充葉酸的最佳時期，備孕的女性朋友如果掌握不好何時補充，可平時通過多吃綠色蔬果來補充。但要注意蔬菜的烹調(diào)方法，要避免長時間的高溫炒、煮或油炸，以減少葉酸的損失。
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