大腦就像一個(gè)總司令，指揮著全身各個(gè)“零部件”的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，如何才能讓這個(gè)指揮官永葆青春呢？不妨試試以下幾種方法。
食物中的腦黃金。食物是補(bǔ)充大腦能量的最直接途徑，吃對(duì)了，不僅能益智健腦，還可以起到其他保健作用。
《本草綱目》中記載的具有健腦益智功效的食物主要有杏仁、核桃、葵花子、粳米、蕎麥等。其中，杏仁補(bǔ)腦的功效甚佳。這是因?yàn)樾尤手懈缓鞍踪|(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜、B族維生素、維生素C、維生素E以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科教授李惠明指出，維生素E被稱為“抗衰老維生素”，可通過保護(hù)腦組織免于氧化損害，延緩腦衰老，增強(qiáng)記憶力，預(yù)防癡呆癥的發(fā)生。
核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有很好的保健作用。目前人類已經(jīng)知道，核桃含有36種以上的神經(jīng)傳遞素，可以幫助開發(fā)腦功能。同時(shí)，核桃和杏仁中都富含的不飽和脂肪酸，對(duì)于營養(yǎng)腦神經(jīng)，防止衰老，有非常重要的作用。每天喝一杯露露杏仁露或核桃露不僅能達(dá)到同樣的效果，而且暖胃又暖心。還要 多聽音樂。研究發(fā)現(xiàn)，多聽音樂，可以促進(jìn)右側(cè)半腦的功能。另外練字、寫文章是保持精神健康也是防止大腦老化的有效方法。
大腦老化的一個(gè)突出表現(xiàn)是注意力不能集中，可以通過鍛煉得以改善：
1.選準(zhǔn)一個(gè)目標(biāo)，兩眼盯住，最好是遠(yuǎn)一些的綠色植物。
2.傾聽鐘的嘀嗒聲。如開始時(shí)感到聲音遠(yuǎn)而弱，后來感到近而強(qiáng)，這表明你的注意力比較集中了。
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