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胃口好的老人更長壽

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-10-09  來源:現代保健報  瀏覽次數:869
核心提示:俗話說,“安谷則昌,絕谷則亡”。也就是說,吃得下飯、胃口好,自然就能長壽。

  俗話說,“安谷則昌,絕谷則亡”。也就是說,吃得下飯、胃口好,自然就能長壽。

  進入老年后,人們的各種生理機能開始減退。味蕾遲鈍、胃酸分泌不足,加上老人的嗅覺細胞減少,所以,對食物的香味不敏感,如果再受到生病的影響,胃口自然會越來越差。“有胃氣則生,無胃氣則亡”,一旦腸胃受損、胃口不好,會引發(fā)老人多器官紊亂,出現多種臨床癥狀,甚至誘發(fā)死亡。

  因此,讓老人擁有一個好胃口,至關重要。飲食上,首先,飯菜要軟硬適中,以利于吞咽和消化。烹調菜肴時,在蔬菜表面淋一些用姜、蒜、醋、辣椒和淀粉做成的芡,既可以增加食物的色香味,還可減少糖、鹽用量。其次,三餐規(guī)律,定時、定量,切忌暴飲暴食,力爭做到干稀搭配、粗細搭配,每餐吃到八分飽。再次,多吃山楂、陳皮等一些健胃消食的食物,少吃甜食。最后,盡量細嚼慢咽,有利于食物充分消化吸收。此外,保持良好的心情,也可以幫助增加胃口,因此要減緩生活節(jié)奏、及時休息,選擇良好的就餐環(huán)境。同時,對于胃口不好的老年人,平時還可以多按摩足三里穴(位于膝蓋外側下方3寸,脛骨外側約一橫指處)和然谷穴(腳內側,足弓弓背中部靠前的位置,可以摸到一個骨節(jié)縫隙),對提高脾胃功能也非常有利。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 胃口 老年人 長壽
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