秋天燥氣重加上濕度下降，易讓體內津液變少、水份不足引發便秘，中醫師表示，平時宜多吃含纖維質的蔬菜，以利腸胃蠕動，也可吃木耳、豬皮及堅果類，或喝用杏仁粉加黑芝麻粉及陳皮、可可粉等才料調制成的茶飲，幫助養陰潤燥、滑腸利便。

　　中醫師指出，要避免便秘，飲食部份宜少吃易上火的油炸類食物如炸雞，即使天氣開始轉涼，也不宜太早就吃羊肉爐、十全大補湯等偏溫熱性的藥膳來進補，以 免因體內火氣上升、增加津液耗損而導致便秘。此外，因天氣漸涼、腸胃蠕動也會開始變慢，可趁睡醒后按摩肚臍周圍及做彎、勾腳部的伸展動作，有助喚醒腸胃、 刺激腸胃蠕動。

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