桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養(yǎng)。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養(yǎng)，甚至會讓身體受到危害。

    魚+豆腐

    作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏松癥等。

    原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。

    豬肝+菠菜

    作用：防治貧血。

    原理：豬肝富含葉酸、維生素B 12 以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

    羊肉+生姜

    作用：冬補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。

    原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。

    雞肉+栗子

    作用：補血養(yǎng)身，適于貧血之人。

    原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。