在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

一天食物分6頓吃有助平穩血糖

放大字體  縮小字體 發布日期:2011-11-10  來源:現代健康報
核心提示:對糖友來說,“少吃多餐”不僅能控制全天攝入食物的總量,還能平穩血糖。但想要真正做好這一點,建議一天的食物可分成6頓吃。

  對糖友來說,“少吃多餐”不僅能控制全天攝入食物的總量,還能平穩血糖。但想要真正做好這一點,建議一天的食物可分成6頓吃。

  每次吃的食物越少、血糖越平穩。餐后食物消化吸收后,血液中的葡萄糖升高,隨后逐漸被存儲、消耗而下降。糖友體內胰島素功能受損,造成血糖波動過大。藥物治療可以幫助胰島素功能,而飲食治療更是從源頭控制了血糖波動。吃的食物量少,引起的血糖波動當然也隨之變小。因此少量多餐有利于血糖平穩。

  但過于頻繁的進食不僅不現實、不方便,也會對腸胃造成不良影響,甚至形成心理負擔。一般情況下,我們的胃需要2—3小時來消化和運送食物。胃空了,才會開始有饑餓的感覺。因此,通常建議糖友一天進食6次。包括早、中、晚三頓正餐,以及上午9點半左右、下午3點左右、晚上9點左右進食的3次加餐。

  需要注意的是,說是6頓飯,3次加餐和正餐還是有區別的。加餐時進食量應該比正餐少,適宜吃些水果、面包、堅果、肉干之類的零食。千萬不要因為正餐時只吃了八分飽,就在加餐時大吃一通。這樣反而不利于血糖控制。此外,在剛開始按照一天6頓進餐的時候,由于進食習慣改變較大,最好在每次加餐前后監測血糖。這樣,有助于糖友找到合適的加餐量。   北京協和醫院內分泌科副主任醫師 潘慧

    【相關閱讀】

    吃對零食可控制熱量平穩血糖

    科學吃菜 平穩降糖

    十種營養價值高的食物 可抗癌降血糖

    豆類食物有助于降低血糖

    四種食物可降血糖

    土味兒雜糧吃出健康

    土豆吃多了長痘

    7款食療湯幫助有效控制血糖

    糖尿病人要先吃蔬菜后喝湯

    早餐吃什么更加耐餓?

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 平穩血糖 食物 保健
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.142 second(s), 13 queries, Memory 0.9 M
主站蜘蛛池模板: aaaaa国产毛片 | 成人在色线视频在线观看免费大全 | 黄色性生活毛片 | 国产成人精品日本亚洲专 | 四虎影视网站 | 初恋视频黄色 | 亚洲乱码一区二区三区在线观看 | 瑟瑟网站免费 | 欧美另类丰满69xxxxx | 五月婷婷激情网 | 511韩国理论片在线观看 | 天天摸天天做天天爽在线 | 婷婷六月激情在线综合激情 | 久久影视免费观看网址 | 色爱区综合激月婷婷激情五月 | 日韩毛片视频 | 国产精品午夜在线观看 | 午夜影视在线免费观看 | 四虎在线视频观看 | 欧美一级特黄aaaaaa在线看首页 | 国产成人精品男人的天堂538 | 亚洲婷婷综合中文字幕第一页 | 国产成人三级视频在线观看播放 | 亚洲国产精品网站久久 | 国产精品久久久久久久久久影院 | 国产精品三级 | www天堂网 | 国产午夜精品片一区二区三区 | 亚洲bt欧美bt高清bt777 | 神马午夜嘿嘿嘿 | 欧美激情综合 | 成人理伦 | 婷婷亚洲五月琪琪综合 | 午夜视频在线看 | 精品手机在线 | 久久国产高清视频 | 国产美女精品三级在线观看 | 啪啪免费小视频 | 国产 日韩 欧美 高清 | 爱爱小说视频永久免费网站 | 尤物蜜芽福利国产污在线观看 |