在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

立冬到冬至 咋樣養(yǎng)生好

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-11-11  來源:西安晚報(bào)  瀏覽次數(shù):670
核心提示:立冬是冬天的開始,萬物盡收,抵御寒冷。在寒冷的冬季,要防寒的不僅是物,更重要的是人們自己本身。那么,在這寒冷的季節(jié),我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)生保健呢?專家建議,可以考慮從以下三個(gè)方面著手。

  立冬是冬天的開始,萬物盡收,抵御寒冷。在寒冷的冬季,要防寒的不僅是物,更重要的是人們自己本身。那么,在這寒冷的季節(jié),我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)生保健呢?專家建議,可以考慮從以下三個(gè)方面著手。

  冬季運(yùn)動注意“冬藏”

  冬季運(yùn)動要注意“冬藏”,不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。冬季運(yùn)動要注意“冬藏”。

  冬天應(yīng)提倡多運(yùn)動,人的免疫力和體質(zhì)會下降,從而進(jìn)入一個(gè)相對低谷階段,經(jīng)常鍛煉確實(shí)能提高抵御各種疾病入侵的能力,但在冬天還像春夏一樣大運(yùn)動量過度運(yùn)動,并非明智選擇。不少人在健身房猛練器械,劇烈運(yùn)動后大汗淋漓,脫下外套散熱,再繼續(xù)運(yùn)動,最后到淋浴房沖涼。還有部分運(yùn)動狂熱者,入冬后依然每天一大早身穿薄薄的單衣在瑟瑟寒風(fēng)中活動,但運(yùn)動過量,流汗過多,冷風(fēng)一吹,就埋下受涼、感冒的隱患。

  冬季運(yùn)動要注意防寒保暖,還要把握好度,避免原本出于好意的鍛煉成為疾病禍害。他推薦太極拳、游泳等中輕強(qiáng)度運(yùn)動更適合冬季。像太極拳方便易學(xué),對運(yùn)動場地要求也不高,適合大眾。而游泳因在水中鍛煉,無關(guān)節(jié)損傷,非常健康。但要提醒的是,游泳上岸后要當(dāng)心吹風(fēng)、受涼、感冒。專家提醒,鍛煉時(shí)適時(shí)補(bǔ)充水分,多飲白開水,人體才不因鍛煉多汗脫水生燥。另外,力戒空腹鍛煉,以避免頭昏乏力、昏厥等低血糖反應(yīng)。

  進(jìn)補(bǔ)當(dāng)心變“禍補(bǔ)”

  很多人以為進(jìn)入立冬以后就可以“大補(bǔ)”,只要注重進(jìn)補(bǔ),就能緩解疲勞狀態(tài),有益身體健康。

  實(shí)際上,進(jìn)補(bǔ)還需因人而異,在進(jìn)補(bǔ)前,未能對自己身體狀況有一個(gè)全面認(rèn)識,可能錯(cuò)誤進(jìn)補(bǔ)、白白進(jìn)補(bǔ),甚至亂補(bǔ)不適,尤其對三高人群而言,使“進(jìn)補(bǔ)”變“禍補(bǔ)”。

  如果市民在進(jìn)補(bǔ)前對自己身體狀況沒有一個(gè)較為全面的了解,還可能導(dǎo)致錯(cuò)誤進(jìn)補(bǔ)、白白進(jìn)補(bǔ),甚至亂補(bǔ)不適等。

  針對今年冬天短,進(jìn)補(bǔ)是否一定要等到冬至才能開始,提前進(jìn)補(bǔ)未嘗不可,但要注意不能過度。尤其“三高”人群當(dāng)心過度進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)出病來。專家提醒,如有感冒、咳嗽、腹瀉等,應(yīng)暫停服用補(bǔ)膏,以免“進(jìn)補(bǔ)”變“禍補(bǔ)”。很多糖尿病、血脂異常、高尿酸血癥等代謝性病患者要求膏方進(jìn)補(bǔ),但因其存在心腦血管等危險(xiǎn)因素,施治膏方時(shí)更應(yīng)謹(jǐn)慎。

  食補(bǔ)多吃“白色食物”

  追求健康的美好愿望無可厚非,但如果盲目照健康書按部就班也可能出錯(cuò)。一些健康書里的內(nèi)容確實(shí)非常實(shí)用,且操作簡便。但如果自行操作出錯(cuò),可能問題多多。就拿結(jié)合中醫(yī)傳統(tǒng)理論的穴位按摩來說,常受讀者喜愛,但萬一不做仔細(xì)研究,穴位按摩錯(cuò)誤,忙碌半天不僅無效,按摩錯(cuò)了還可能損害健康,責(zé)任又該誰負(fù)?此外,不能因人而異的食補(bǔ)也弊端多多。只有個(gè)性化、適合自己的養(yǎng)生之道,才是上上策。

  在立冬至冬至,飲食該以清淡為主,少食煎炒,多進(jìn)果蔬,力戒溫燥、辛辣刺激之物。可清燉、清蒸之品常吃,旺火爆炒之物盡量疏遠(yuǎn),冰糖、蜂蜜因人而異,西紅柿、黃瓜、綠葉蔬菜最好餐餐佐食,葡萄、柿子、梨子等水果為清涼滋潤佳品,不喝白酒以免燥上加燥。多吃白色食物,比如:煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等,還可適當(dāng)吃些醋等酸味食品,不吃豬肺、牛肺、羊肺為好。

    【相關(guān)閱讀】

    專家開出冬季養(yǎng)生四大進(jìn)補(bǔ)方

    冬季養(yǎng)生粥當(dāng)?shù)?這些粥品滋陰健脾胃

    10種養(yǎng)生蔬菜 最適合冬天吃

    立冬養(yǎng)生吃餃子 教你各種餃子的做法

    立冬養(yǎng)生4大營養(yǎng)滋補(bǔ)湯 強(qiáng)身防病很管用

    多吃三冬養(yǎng)生降壓

    冬季養(yǎng)生十種菜:小白菜通暢利胃

    冬季養(yǎng)生:中醫(yī)告訴你冬季吃什么更滋補(bǔ)

    秋冬養(yǎng)生:盤點(diǎn)霜降養(yǎng)生食譜

    養(yǎng)生小菜橙汁冬瓜球護(hù)心抗衰

編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 立冬 冬至 養(yǎng)生
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.216 second(s), 16 queries, Memory 0.96 M
主站蜘蛛池模板: 特黄特黄一级高清免费大片 | 色香婷婷| 天天躁夜夜躁狠狠躁躁88 | 2021国产成人精品久久 | 天堂资源在线bt种子8 | free性欧美高清另类 | 99久久免费精品国产免费高清 | 高清一区二区三区视频 | 欧美一区中文字幕 | 免费高清成人啪啪网站 | 一区视频在线 | 免费日韩毛片 | 亚洲毛片免费在线观看 | 免费爱爱网| 国产天天在线 | 四虎影院久久久 | 成视频年人黄网站免费视频 | 免费性视频 | 欧美性xxxx交 | 日本一区二区三区在线观看视频 | 欧美人与z0zoxxxx特 | 直接在线观看的三级网址 | 天堂资源www天堂在线 | 夜夜操天天爽 | 天堂男人网 | www.最色| 欧美呜巴又大粗又长 | 九九热在线视频观看这里只有精品 | 国产三级毛片视频 | 永久免费在线播放 | 欧美黄色片免费 | 欧美社区| 欧美就是色| 国产网站大全 | 欧美黄又粗暴一进一出抽搐 | 日韩在线免费看网站 | 天天操综 | 日韩欧美亚洲综合久久影院d3 | 老司机亚洲精品影院在线观看 | 激情综合网站 | 在线看片成人 |