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辦公族女性如何避免發胖

放大字體  縮小字體 發布日期:2011-11-17  來源:西安商報  瀏覽次數:276
核心提示:辦公族女性如何避免發胖

  (1)不少人于進餐前會感到過分饑餓,大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等,并于進餐前1-2小時進食;

  (2)由于方便關系或工作繁忙,不少人愛每天光顧快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑選食物時要小心;

  (3)偏食是不少Ladies的壞習慣,但食物多樣化才能吸取均衡營養,身體才會健康;

  (4)外出吃飯時,要謹記適量飲食才能保持身體健康;

  (5)以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣,例如魚汁,但芡汁多油多脂肪,以1湯匙的芡汁來計,其中2/3是脂肪,因此下次吃飯時大可要醬汁另上;

  (6)多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養”比例,但長此下去不利于健康,因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提;

  (7)不少人愛隨意進食,但進食次序其實要講究的,要養成先菜后肉的習慣;

  (8)由于工作繁忙及進膳時間有限,不少人會狼吞虎咽,但為了健康著想,進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘內;

  (9)Offic Ladies常喝高糖飲品,例如紙包飲品,其實低糖飲品亦不錯,例如綠茶、烏龍茶。

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編輯:yuanlee

 
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