在日常生活中，幾乎每個人都可能會遇到胃腸脹氣的情況。平時若注意養(yǎng)成好的習慣，可避免“生氣”。

　　首先，養(yǎng)成良好的飲食習慣。避免進食太快，吃飯時說話太多等不良習慣；避免喝過多產(chǎn)氣飲料，在使用吸管喝飲料時，防止大量空氣吸進胃腸道內(nèi)。

　　多食易消化的食物，注意清淡飲食，盡量避免食用大量油炸類食物和炒豆子等較硬的食物，因為這些食物會在胃腸道滯留較長時間，從而產(chǎn)生較多氣體，引發(fā)腹脹。

　　其次，有規(guī)律地進行體育鍛煉，每天適量運動，在克服不良情緒的同時，也可以刺激消化系統(tǒng)維持正常功能。

　　另外，保持良好的情緒。焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒可能會擾亂正常的消化功能，使消化功能減弱，也會導致胃腸道氣體過多，造成腹脹加劇。

　　一些高纖維類食物如豆類、卷心菜、白薯、韭菜、芹菜等，都很容易在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生較多氣體，從而導致腹脹的出現(xiàn)。但在食用難以消化、吸收的高脂肪食物時，適量的纖維食物則可使飽脹的消化系統(tǒng)得以暢通。

　　因此，豆類、薯類這類食物的攝取要講究適量。如感覺肚子飽脹，宜適當減少。

    【相關閱讀】

    胃腸功能減弱老年糖友要多喝奶

    夏季腹瀉或因寒濕入侵 貪涼飲冷最易損傷胃腸

    “冰箱性胃腸炎”頻發(fā) 入夏胃腸道疾病激增70%

    吃飯時喝果汁影響胃腸消化功能

    西式飲食習慣兒童胃腸有害菌更多

    “久坐族”多吃蘿卜紅薯空心菜可調(diào)整胃腸功能

    春季食蒜醋預防胃腸感染

    空腹吃魚肉不利胃腸健康

    營養(yǎng)師提示吃雞屁股可引發(fā)胃腸或肝臟癌癥

    愛飲功夫茶 潮汕人胃腸腫瘤多?