在日常生活中，幾乎每個(gè)人都可能會(huì)遇到胃腸脹氣的情況。平時(shí)若注意養(yǎng)成好的習(xí)慣，可避免“生氣”。

　　首先，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。避免進(jìn)食太快，吃飯時(shí)說(shuō)話(huà)太多等不良習(xí)慣；避免喝過(guò)多產(chǎn)氣飲料，在使用吸管喝飲料時(shí)，防止大量空氣吸進(jìn)胃腸道內(nèi)。

　　多食易消化的食物，注意清淡飲食，盡量避免食用大量油炸類(lèi)食物和炒豆子等較硬的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)在胃腸道滯留較長(zhǎng)時(shí)間，從而產(chǎn)生較多氣體，引發(fā)腹脹。

　　其次，有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉，每天適量運(yùn)動(dòng)，在克服不良情緒的同時(shí)，也可以刺激消化系統(tǒng)維持正常功能。

　　另外，保持良好的情緒。焦躁、憂(yōu)慮、抑郁等不良情緒可能會(huì)擾亂正常的消化功能，使消化功能減弱，也會(huì)導(dǎo)致胃腸道氣體過(guò)多，造成腹脹加劇。

　　一些高纖維類(lèi)食物如豆類(lèi)、卷心菜、白薯、韭菜、芹菜等，都很容易在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生較多氣體，從而導(dǎo)致腹脹的出現(xiàn)。但在食用難以消化、吸收的高脂肪食物時(shí)，適量的纖維食物則可使飽脹的消化系統(tǒng)得以暢通。

　　因此，豆類(lèi)、薯類(lèi)這類(lèi)食物的攝取要講究適量。如感覺(jué)肚子飽脹，宜適當(dāng)減少。

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