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“小雪”養生“溫補防內火”

放大字體  縮小字體 發布日期:2011-11-22  來源:青島日報  瀏覽次數:599
核心提示:今天就是小雪了。小雪是農歷二十四節氣中的第二十個節氣,也是立冬后第一個節氣。

  今天就是小雪了。小雪是農歷二十四節氣中的第二十個節氣,也是立冬后第一個節氣。

  《月令七十二候集解》有曰:“10月中,雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪。小者未盛之辭。”這個時期天氣逐漸變冷,黃河中下游平均初雪期基本與小雪節令一致。雖然開始下雪,一般雪量較小,并且夜凍晝化。如果冷空氣勢力較強,暖濕氣流又比較活躍的話,也有可能下大雪。小雪季節養生注意啥,中醫專家李東濤博士提醒,“小雪”養生應注意“溫補防內火”。

  小雪溫腎陽,來年陽氣長

  “今年的小雪是11月22日。小雪過后,預示著冬季降雪將由此拉開序幕,所以,我們,尤其是老年人和孩子應做些深冬養生的準備。”

  濟南軍區青島第一療養院百草醫學中心主任李東濤博士后說,進入小雪后,飲食以清淡為主,進補以溫熱為主,如羊肉、狗肉、火鍋等可以增加身體熱量。

  “一些老年人和身體虛弱、易發冷的人,可在醫生指導下服用一些有補益作用的中藥或中成藥,比如人參、鹿茸等,或者適當喝一點白酒、黃酒,以促進體內血液的循環。還可多吃一點兒降血脂的食品,如玉米、蕎麥、胡蘿卜等。”

  此外,小雪時節還應多吃梨子、蘿卜、荸薺、藕、甘蔗,這些食物能滋補津液,潤腸除燥,尤其是蘿卜。冬季,人們往往吃肉較多,吃肉則易生痰,易上火。在吃肉時搭配一點蘿卜,或者做一些以蘿卜為配菜的菜,不但不會上火,還會起到很好的營養滋補作用。

  另外,還要多飲水,多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃火鍋等辛辣刺激性食物,少飲烈酒。同時,在平時的營養中應以增加熱能為主,可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物,如堅果、米面制品等。

  小雪時節防“內火”

  小雪節氣,外面寒冷,屋內燥熱,不少人會出現口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥的癥狀,老百姓俗稱“上火”了。李東濤提醒說,為了防止“上火”,公眾應多吃些苦味食物和清火、止咳、潤腸的食物。

  在小雪這個節氣里,由于暖氣、空調等供暖設施的使用,室內很熱,而外面寒冷,人們穿得嚴實,體內的熱氣散發不出去。另外,很多人睡覺時喜歡蓋上厚重的棉被,導致被窩里的溫度過高,再加上一些人喜歡吃火鍋以及一些辛辣食物,這些都容易讓人產生 “內火”,也就是人們常說的“上火”。

  李東濤說,口腔潰瘍、口干舌燥、臉上的疙瘩也比平日里多了,這些就是“內火”的表現。

  為了防止“上火”,可適當多吃些苦味食物。李東濤解釋說,就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敵。

  苦味物質有解熱去火、清熱潤燥、消除疲勞的作用。在小雪時節,公眾可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等,這些食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒腦、清熱潤腸等多種醫療和保健功能。

  “動則生陽”

  “進入冬季后,人們之所以感覺身體發冷,多是陽氣不足。”

  李東濤說,中醫有句話叫“動則生陽”。他建議中老年人做一些鍛煉,以室內運動為好,如打打太極拳、乒乓球、羽毛球、跳繩等,不要太劇烈,以免傷了氣血。飯后最好散散步,不要吃了飯就躺下或坐下。

  “此外,睡覺前泡泡腳,既可增加體內熱量,又能促進血液循環,有助提高睡眠質量。冬天常曬太陽,也能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用,但不能在刮風的時候曬,否則一熱一冷容易生病。”

  情志養生

  小雪節氣后是呼吸道疾病的高發期,情緒也容易低落抑郁,應多注意調節情緒,多聽音樂,會會朋友。

  “小雪節氣的前后,天氣時常是陰冷晦暗的,此時人們的心情也會受其影響,特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情,所以在這個節氣里,朋友們在光照少的日子里一定要學會調養自己。”

  李東濤說,抑郁癥的發生多由內因即七情過激所致,七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。綜觀中西醫學的觀點,為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素,所以在此節氣中要注意精神的調養。清代醫學家吳尚說過:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也。”

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 小雪 節氣
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