雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說,飯后30分鐘到2小時之間飲用酸奶效果最佳。但是,專家建議,酸奶在晚上喝最好,因為晚間12時至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,此時最有利于食物中鈣的吸收。且在這一時間段,人體內影響鈣吸收的因素較少。
另外,晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完后應及時刷牙或漱口。
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