在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

低熱量高鈣的9大食物

放大字體  縮小字體 發布日期:2011-11-28  來源:雅虎健康社區
核心提示:低熱量高鈣的9大食物

  1.豆腐

  熱量:1杯/約81卡路里

  含鈣量:500毫克

  減肥原理:豆腐是非常受日本女性歡迎的食物,這是因為豆腐能促進身體代謝、預防便秘有效的、使肌膚更加潤澤透亮、還有助加快脂肪的燃燒。所以,豆腐無疑就是減肥美容的超級食品之一。

  2.菠菜

  熱量:1杯/約30卡路里

  含鈣量:291毫克

  減肥原理:菠菜含有豐富的維生素C,經過烹飪后會變得軟滑,是非常美味又瘦身的佳品。另外,菠菜的植物纖維能促進腸道蠕動,對排毒瘦身很有好處。更重要的是,菠菜的低卡和高鈣都是減肥的最大幫手哦!

  3.無脂奶酪片

  熱量:3片/約90卡路里

  含鈣量:450毫克

  減肥原理:奶酪片可以提高代謝率,有利于燃燒脂肪,而網絡上瘋傳的紅酒奶酪減肥法也不只是空穴來風哦!奶酪的減肥原理是什么?這當然就要歸功于它所含的豐富鈣質和較低的熱量了。

  4.西蘭花

  熱量:3片/約31卡路里

  含鈣量:158毫克

  減肥原理:西蘭花屬于高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡糖的吸收,使人產生飽腹感,有助于減少食量,對控制體重有一定作用。另外,粗纖維還能夠潤腸通便,有助減少腰腹的贅肉。而且1杯的西蘭花只有31大卡的熱量,卻有158毫克的含鈣量,絕對是減肥MM的最佳選擇哦!

  5.蘿卜纓

  熱量:1杯/約10卡路里

  含鈣量:252毫克

  減肥原理:蘿卜纓含豐富膳食纖維,不僅能幫助你增加飽腹感,還能有效緩解便秘問題。另外,一杯白蘿卜纓只含10卡路里的熱量,卻高含252毫克的鈣質,絕對是能讓你飽腹不發胖的最佳減肥食品。

  6.低脂酸奶

  熱量:1杯/約110卡路里

  含鈣量:415毫克

  減肥原理:低脂酸奶含有豐富的蛋白質,可以穩定血糖含量,延緩饑餓感的產生。研究表明,正在進行低卡路里飲食的人,如果食譜里包括酸奶,與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比,減掉的全身的脂肪量要高出61%,這跟酸奶所含的大量鈣質有著密不可分的聯系哦!

  7.帶骨頭的沙丁魚

  熱量:1杯/約100卡路里

  含鈣量:372毫克

  減肥原理:沙丁魚富含蛋白質和ω-3脂肪酸,可以保持身體肌肉質量。蛋白質和ω-3脂肪酸都是能增加熱量消耗的重要物質。另外,沙丁魚所含的大量鈣質也是健康減肥的一個亮點哦!

  8.甘藍

  熱量:1杯/約11卡路里

  含鈣量:355毫克

  減肥原理:一杯生甘藍中含有11卡熱量,還有豐富的鐵和鈣。這種低脂又高鈣的食物無疑就是能讓你飽腹不發胖的最理想食品。如果你不喜歡甘藍的味道,不妨到網上搜索一些美味的減肥食譜,就能幫你把它變為你喜歡的美味佳肴哦!

  9.脫脂牛奶

  熱量:1杯/約90卡路里

  含鈣量:306毫克

  減肥原理:研究表明,每天喝2-3杯脫脂牛奶可以達到更理想的減肥效果。牛奶的豐富鈣質就是減肥瘦身的好幫手。另外,多喝牛奶還能讓改善你的皮膚狀況,讓你看起來更加水嫩光滑哦!

    【相關閱讀】

    低熱量的食物有哪些

    抗衰老 低熱量飲食是否值得一試

    降血脂應低脂低熱量飲食

    新知 豆腐干是高鈣王

    怎樣從飲食中提高鈣的吸收率

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 高鈣 低熱量 健康 減肥
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.276 second(s), 17 queries, Memory 0.9 M
主站蜘蛛池模板: 天天干天天上 | 亚洲第一免费网站 | 色多多在线 | 波多野结衣三个女人蕾丝边 | 欧美黄色片在线播放 | 国卡一卡二卡三免费网站 | 色多多视频网站 | 色播在线永久免费视频网站 | 国产拍拍拍精品视频 | 国产在线h| 欧美一区二区三区四区在线观看 | 最近高清免费观看视频大全 | 在线观看亚洲天堂 | 久久99精品久久久久久牛牛影视 | 午夜视频在线网站 | 最新亚洲情黄在线网站 | 日本系列 1页 亚洲系列 | 免费能看的黄色网址 | 久久两性视频 | 特黄特级毛片免费视 | 狠狠狠狼鲁欧美综合网免费 | 黄色一级毛片看一级毛片 | 看毛片网站 | 成人a毛片视频免费看 | 宅男午夜视频在线观看 | 国产精品天天爽夜夜欢张柏芝 | 九九精品免费观看在线 | 一区二区三区四区欧美 | 免费高清在线爱做视频 | 色视频网站在线 | 亚洲先锋资源 | 狠狠干伊人网 | 日本三级香港三级人妇网站 | 网友偷自拍原创区 | 国产精品人成在线播放新网站 | 日本一区免费看 | 年轻的护士3 | 二区中文字幕 | 欧美精品首页 | 国产亚洲精品久久久极品美女 | 日韩高清性爽一级毛片免费 |