三招留住冷凍食品營養

　　超市里各式各樣的冷凍食品勾起人們的購買欲。不過，也許您不知道，真正的冷凍食品是通過專業速凍技術和設備處理過，它能最大限度保持食品原有的色澤、風味和營養成分。而大部分百姓家里的普通冰箱是無法勝任的。所以，你要想留住冷凍食品的營養，還真得學幾招。

　　首先是“傳好接力棒”，立刻把冷凍食品放入冰箱的冷凍室。低溫狀態對保存營養成分是有好處的。

　　其次，冷凍食品如果短期儲存，營養成分會保持得非常好。但在低溫下，食物中的營養素會隨著時間增長而緩慢分解。所以，不要讓食物長期待在冰箱里，要盡快吃完，離生產日期越近越好。

　　下廚前一個重要步驟就是解凍。有些人喜歡用熱水浸泡或沖洗解凍，雖然時間短又方便，但會讓溫度急速上升，食品融解的水分還來不及被吸收，汁液就隨著水流外泄，營養成分也跟著流失了。

　　正確解凍冷凍食品保全營養的方法應該是“緩慢解凍”，或是提前從冰箱的冷凍室移至冷藏室，或放置在室溫下，自然解凍。

　　還有一種是微波爐加熱解凍。雖然比熱水沖泡所用時間還短，但其熱量不是從外部傳入，而是在食品內外同時產生，因而解凍后仍能保持原來的結構和形狀，營養成分損失并不多。不過要注意及時翻轉食品，以免局部加熱過度。

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