天氣冷下來后，不少市民開始進補：有的上街采購滋補食品周末“加餐”，溫熱滋補的羊肉大受歡迎；有的到醫院找專家開方，當歸、黨參、黃芪大包往家里提；各大超市也推出琳瑯滿目的膏方，價錢還不菲。

　　不過，在省人民醫院上周末舉行的“中醫如何看養生”的講座中，著名中醫專家李學麟教授說，冬季進補要根據自己的體質有針對性地補，否則可能適得其反；進補并不是單單飲食上要多補，同時還強調運動、心理以及良好的生活方式，只有四方面科學合理安排才是真正的“進補”。專家還推薦一種特別適合冬季的養生保健法——捶背。

　　進補要有醫生的指導

　　李學麟主任醫師介紹說，中醫有“春生、夏長、秋收、冬藏”之說，人與自然界的萬物一樣，在冬季身體內的陰氣開始消退，陽氣開始生長。此時，如果適量進行滋補，可蓄養精、神、氣、血，可為來年的春天做好準備。因而有“三九補一冬，來年無病痛”一說。

　　以往冬季進補以年老體衰者為多，近年來，因亞健康狀況前來調補的中青年也越來越多。那么，進補是不是適宜所有人呢？進補要在醫生的指導下進行，哪些人要補，補什么都應慎重。一般來說，“虛”體質的人更適合冬季進補。陽虛的人通常都有怕冷、乏力、手腳冰涼、精神萎靡不振，大便稀等癥狀，可多食用牛羊肉、狗肉等溫熱性食物，或在藥物里添加黃芪、人參等。陰虛的人一般煩躁易怒、面頰潮紅或偏紅、大便干燥，要選非燥性食物，避免過熱傷陰，在飲食上注意清淡，多吃水果、蔬菜、魚肉等平性食物，或食補膏方來調理。

　　進補要“四補合一”

　　冬季進補，不是單純的飲食進補，還包含有心態調補、規律作息以及適當運動。

　　中醫認為穩定的精神、情緒，對人體氣血功能起到良好的影響，反之都會傷神。冬季氣候陰冷，又跨年關，人的情緒易因工作、生活不順變得消極，從而影響身體健康。心態調補首先在于自我解壓，擺脫悲、愁、憤、怒的情緒，遠離煩惱。

　　充分的睡眠在冬季十分重要。冬天大自然陽氣不足，我們適宜早睡晚起，每天需睡8個小時到9個小時，睡眠時間要比春夏秋都要來得更多。還要親近陽光，特別是習慣早起晨練的人也要適當“賴床”，等日頭升起后再外出鍛煉，否則不利于陽氣的“養藏”。太早戶外鍛煉，反而易受“風邪”侵害，損傷內臟，引發關節疼痛、胃痛等病癥。

　　膏方進補不可替代治病

　　這幾年膏方受熱捧，大超市也推出琳瑯滿目的膏方。

　　李學麟主任說，膏方進補在增強人的體質、調整亞健康方面確實有用，但要注意膏方進補不可替代治病。進補通常適宜于身體虛弱、但無明顯器質性疾病的人群。如今有些患有各種慢性病的人，也盲目以各種膏方當作治療的手段，這是不太妥當的。此外，膏方忌千人一方。進補要因人、因證、因病而異，方能補有成效，否則有損健康。

　　李主任還特別強調，青少年不適合進補。因為進補一般是治療虛弱病癥的調治方法，補是對虛而言，而青少年正處于發育旺盛階段，猶如旭日東升，草木方萌，本來陽氣就盛，如果無故服用參、參歸、參茸等膠膏之類的外品，就極易上“火”，出現煩躁不安、鼻子出血、大便秘結、食欲減退等癥狀，反而招禍。有些老人在吃補品時給懷抱的小孫孫也嘗上幾匙，這更是不妥。

　　對青少年，冬季加強營養與體育經絡鍛煉，才是強身根本。即使體弱多病的青少年，也應及時請醫生檢查，找出原因，對癥下藥治療或者調理，才能起到安全良好的效果。

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　　捶背運動特別適合冬天

　　天氣寒冷，很多人都不愛外出活動，運動量明顯下降。李主任特別推薦一種古老的健身法——捶背，這是一種老少咸宜而且不花錢的養生保健方法。

　　從中醫的角度來說，背部分布有幾條重要的經絡，如督脈、足太陽膀胱經等。捶打能促進局部乃至全身的血液循環，增強內分泌與神經系統的功能，提高肌體免疫力機能和抗病能力。

　　現代醫學也證實，人的背部皮下有大量功能很強的免疫細胞，由于人的手指平時不容易觸及背部，所以這些有用的免疫細胞處于“休眠”狀態，捶背時刺激這些細胞，激活它們的功能，于是它們就“醒”過來奔向全身各處，投入殺菌和消滅癌細胞的戰斗行列。

　　白天利用工作間隙捶背，可使人保持頭腦清醒和精神振奮；晚上臨睡前捶背能寧心安神、催人入睡，是醫治失眠的良方之一；夫妻間捶背，還可密切夫妻之間的情感，促進家庭的和諧；兒孫為老人捶背，可使老人們盡享天倫之樂，深感“夕陽無限好”，從而對晚年生活更加熱愛。特別是對體弱多病的中老年人，捶背可以防止多種慢性疾病。

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