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心情不好時吃什么最好

放大字體  縮小字體 發布日期:2011-12-09  來源:西安商報
核心提示:心情不好時吃什么最好

  1.壓力過大時應該吃:

  一杯低脂酸奶或兩湯匙混合堅果。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一,堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。

  不該喝:碳酸飲料。《美國公共衛生雜志》刊登的研究發現,每天喝2罐碳酸飲料會導致抑郁和焦慮增加3倍。

  2.感覺悲傷時應該吃:

  菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素,有利于血清素等“好感覺激素”的生成。

  不該吃:白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力,其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。

  3.感覺憤怒時應該吃:

  瓜子。瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂,還能夠令你血糖平穩,有助于你心情平靜。

  不該吃:肉和糖。肉吃得多,體內的腎上腺素水平高使人沖動。

  4.當躁動注意力不集中時應該吃:雞蛋、碳水化合物。雞蛋富含膽堿,膽堿是維生素B復合體的一種,有助于提高記憶力,使注意力更加集中。碳水化合物可以引發胰島素的釋放,經過一連串化學反應后,可以起到鎮痛、放松和令人平靜的作用。

  不該吃:冰淇淋,甜食會使體內葡萄糖含量大起大落,導致注意力分散。

  5.失戀時可以吃:巧克力豆。巧克力中含有一種叫PEA的化學物,有興奮作用,能抑制失戀的痛苦。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 心情 情緒 飲食 食物
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